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生活中的平衡点（第2页）

你的身体状况也确实和你的精神状况有直接的联系。

你越是健康，就越容易保持一个乐观积极的心态。

你越是健康，就越容易保持一个乐观积极的心态。

请从以下两个层次进行思考：

●你的整体健康水平。

●你的体适能。

整体健康水平

除了不能控制的疾病之外，每个人都应该有能力保持身体健康。

如果你的饮食合理并保持饮食平衡，如果你能确保你的身体没有承受什么压力，如果你睡眠充足并坚持锻炼身体，那么你的整体健康水平应该可以维持在一个良好的状态。

如果你由于你的生活方式而导致不能满足以上关键条件的其中一条的话，你就应该寻思着去做出改变了；否则，要保持乐观积极的心态将困难重重。

体适能

保持良好的体能和体型也同样至关重要。

不过你也不必为此担心什么，你并不一定要拥有超强的体能和完美的体型——只需保持正常的体适能就足够了。

由于先天的体能和饮食习惯，对于某些人来说要维持体型和体能的难度比其他人更大。

但是每一个人都有能力做到——我们所需要的只是自制力。

你需要找到一个符合你的体适能水平。

如果你还从来没有考虑过这个方面，那这确实值得你去尝试一番。

当然，“体适能”

对于不同的人来说有不同的含义。

不必担心其他人的看法——除非与其他人的要求对比会让你觉得对自己有所帮助。

管理好你的期望值，做一些让你感觉舒服自在的事情。

对于某一个人来说，这可以是指每天步行20分钟；对于另外一个人来说，这也可以是指每天跑步20分钟。

你可以考虑一下各式各样的健身方法，由于种类繁多，在此就不做列举。

在网上做一下调查研究，选择一种适合你的运动。

你也可以考虑一下去健身房，甚至是参加一个健身俱乐部。

不一定非得是跑步俱乐部——任何类型的运动都行，有时，参加一个健身俱乐部就可以满足你的需要了。

慢慢开始，循序渐进。

在初始阶段不必过于挑战自己。