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习惯55 纠正孩子不良学习卫生的坏习惯（第1页）

习惯55.纠正孩子不良学习卫生的坏习惯

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很多父母只知要求孩子学习，却忽略了对他们卫生习惯的教育。

其实，不讲卫生习惯的学习，对孩子身体的伤害是十分严重的，甚至会影响他们一生的幸福。

剑波是辽阳县某小学的三年级学生，成绩不怎么样，眼镜却戴到了500度，这一切都是与他近距离看电视，暗灯下写作业，长时间看课外书分不开的。

看着孩子近视越来越厉害，妈妈不知该怎么办才好。

据说某学校有一个班的48名学生中，居然有40个是近视眼!超过1／3的学生近视度数在200度以上，一成学生的度数超过400度，有一人甚至已经高达700多度。

一位小学校长认为，造成现在学生大面积近视的原因，一方面与学生迷恋电视、电脑游戏有关，另一方面和他们缺乏运动也不无关系。

运动量的缺乏不仅导致学生身体素质的全面下降，而且久居室内，视力功能自然会随之衰退。

校长同时对传统的眼保健操在今天是否仍能起到足够的预防、保护作用，也提出了质疑。

也有老师认为，父母对于孩子的视力问题也缺乏应有的重视。

现在许多父母拿到学生的成绩报告单，只知道看第一页的主课成绩，而根本不关心后面的体育成绩和健康状况。

更加令人心忧的是，近两年来，近视的初发年龄越来越小。

某校一年级的某班中，已有近半的学生存在近视的症状，而往年只有在四五年级的学生中才会发现近视。

一位在区教育局从事卫生工作的老师说，现在近视眼已和砂眼、贫血、蛔虫、牙病、肥胖（或营养不良）一起，成为中小学“六病防治”

之一。

老师们认为，患上近视的主要原因仍是电视、电脑和游戏机，因为每当暑假过后查视力，学生视力下降总是非常厉害。

父母指导孩子培养良好的学习卫生的习惯，应做到以下几点：

1.教育孩子不要长时间地连续看书

看书是非常用眼用脑的，孩子神经系统发育不成熟，不能长时间的集中注意力，每次阅读以30分钟为宜，最多不要超过1节课40分钟的时间。

看一段时间后应起立活动一会儿，或向远方眺望，使紧张的眼球和大脑得到放松。

2.书本与眼睛的距离要适当

眼睛离物体越近，要求睫状肌调节晶状体的度数越大，当物体与眼球之间的距离小于25厘米时，晶状体的调节度急剧上升，会使眼睛的屈光状态向近视方向发展。

所以，孩子读书时应与书本保持30厘米左右的距离。

3.阅读时应保持正确的坐姿

阅读时坐姿要端正，这可使身体重心稳妥地落在坐骨和靠背的支撑点上，这样能够减轻维持坐姿肌肉的负担。

乘车、走路、躺卧时都不宜看书。

4.阅读时光线和字迹要清楚

光线太暗，字迹不清，就不得不把书本拿到眼睛前面很近的地方，这就增加了眼睛的调节负担，造成视力过度紧张而易患近视症。

在太阳光直射下看书，光线太强，使人感到刺眼眩目、头昏脑胀。

最好是光线从左上方射来，这样写字时手不会遮光。

5.阅读时保持口腔卫生

不要用手沾唾沫翻书，以免手沾上书中细菌传入口中。

不要在吃饭时看书学习，边吃边看会两耽误。

可以在阅读时饮用茶水，但要注意茶缸的卫生。