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自我训练战胜孤独（第2页）

生活中有许多活动是充满了乐趣的。

只要你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的轻风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。

第五，确立人生目标。

现代人越来越害怕自己跟他人不一样，害怕在不幸时孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这种由激烈社会竞争导致的内心恐慌，无疑使一些人越怕越孤独，心灵也越脆弱。

那么要克服这种恐慌与脆弱，就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好。

一个人活着有所爱、有所求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

良好性格的培养

要想在和别人相处的过程中获得成功，得到更多的朋友，首先需要具备的就是好的性格。

但是相当数量的人发现自己的性格很暴戾，脾气很暴躁，极易和别人产生摩擦，这种不良的性格对以后的学习、交往、工作等都会造成很大的障碍。

要想矫正这种不良性格表现、改变暴躁的脾气，就需要注意以下几点。

首先，充分认识暴躁易怒的危害性。

在生活中我们常常看到，人们因为一些不足挂齿的小事而发怒，最终导致后悔莫及的事发生。

所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

其次，学习一些克制暴躁脾气的好方法。

像在家或是课桌上贴上制怒的标签，时刻要冷静。

再次，如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满情绪释放出来，你就会发现心里会爽快一点。

也可转移目标发泄出来，比如去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，以后怒气发作的次数就会减少很多。

最后，换个角度考虑问题，体谅他人感受。

做人应当有必要的涵养，即容人之量，不要总是指责怪罪别人。

为区区小事而对别人发脾气，是极不礼貌的行为。

别让腼腆成为社交障碍

在人际交往中，拘谨羞涩、眉低脸红、说话声小、表情紧张等特点都可以看作腼腆的表现。

腼腆的人在与人初次交往时，对谈什么、怎样保持目光接触，都感到为难、不自在。

他们不善于言表，尤其在人多的场合，咕哝半天也表达不出自己的意思，让人着急甚至引起误解，成为社交的一大心理障碍。

产生腼腆的原因很多：有的人天生胆小内向，性格原因使然；有的人认识有误，怕在人前出丑，有损自己的面子；有的人受过几回挫折就丧失了勇气，变得谨小慎微起来；有的人持有传统保守思想“言多必失”

“祸从口出”

等。

这些原因束缚着人们的言行，造成一些现代人在人前感觉腼腆、无法行动自如的情形。

腼腆的人倾向于认为，社交往来就是他们自己在不时地被别人评价。

对社交持这样一种态度，必然会使他们对如何出现在人们面前，既渴望又有防卫之心。

带有腼腆倾向的人，总是在设想着会发生什么意想不到的坏事情。

他们在社交中不懂得把握与人共享亲密的良机，也不会有多大的愉快享受。

脸红也是腼腆的常见表现，在各种场合都可以发现爱脸红的人。

遭受他人羞辱时，在公共场合出丑时，或受到批评时，腼腆的人烦躁不安、心情沮丧、羞愧难当而变得脸红；在受到表扬时，需要当众发言时或与异性初次见面时，腼腆的人会因为内心的羞愧而变得脸红。

作为年轻人，腼腆容易使你丧失进取的机会，失去许多本可以交得很好的朋友，错过上司或老师赏识你的可能性，漏掉施展才华、发挥才能的时机，等等。

如何克服腼腆呢？首先，要“解放思想”

，跟上时代的步伐。

抛弃那些封建教条和呆板的古训，要做超脱的一代，成为一个洒脱的人。