格格党

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第365章 让你瘦的不是运动是睡觉品哥的邪修睡眠法（第4页）

直播间的弹幕更是笑疯了。

【哈哈哈哈！

邪修速睡大法？品哥你认真的吗？】

【味儿太冲了！

我差点以为我手机自动打开了什么武侠小说app！

】

【快！

品哥快传我功法！

我愿意用我室友十斤肉换！

】

【前面的，格局小了，我愿意用我老板的头髮换！

】

陈品完全无视了这些调侃，一本正经地对小晴说。

“听好了。”

“第一步，平躺在床上，关掉所有灯光，確保环境绝对安静和黑暗。”

“第二步，用你的鼻子，缓慢地吸气，在心里默数4个数字。

1、2、3、4。”

“第三步，屏住呼吸，不要呼气也不要吸气，在心里默数7个数字。

1、2、3、4、5、6、7。”

“第四步，用你的嘴巴，缓慢地、均匀地把气吐出去，同时在心里默数8个数字。

1、2、3、4、5、6、7、8。”

“吐气的时候，要想像把你今天所有的疲劳、烦恼、压力，都隨著这口气一起吐出去。

身体完全放空。”

“然后，重复这个循环。

吸4秒，憋7秒，呼8秒。”

“这个方法，叫『4-7-8呼吸法，是哈佛大学的医学博士研究出来的，有非常科学的助眠原理。

能最快地让你的心率降下来，让你的身体进入预睡眠状態。”

他看著小晴。

“一般人，做不过三组，就会有强烈的困意。

你要是能做超过十组还不困，你来找我。”

小晴听得一愣一愣的，赶紧拿出手机备忘录记了下来。

直播间的观眾也纷纷表示学到了。

【好傢伙，原来是科学，我还以为要画符呢！

】

【今晚就试试！