格格党

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第19章 缠斗体能（第1页）

这两人个子一高一矮，看样子是这里的老队员了，他们无视陈洛，直接跟艾木力閒聊起来。

“艾木力，你空击打的越来越漂亮了。”

高个子队员说道。

艾木力听后微微一笑点了点头，这时矮个子也说道：“艾木力这才叫天赋选手，这么短的时间就能衝击职业了。”

“是啊，我听军哥说你再贏一场，以后就能打职业赛了，年轻就是好啊！”

“誒对了，艾木力，你摔跤强，今天训练给我们再讲讲外抱单腿唄，我们俩做这个动作总是感觉发力有问题，做不了那么快。”

矮个子队员请求道。

“可以。”

艾木力点了点头，他说话的口音很重，声调也不高。

陈洛闻言也是心中一喜，看样子这是老队员跟艾木力请教摔跤技术了，他决定今天也跟著看一看，能不能学到些什么。

晨练结束后，大家在食堂吃过早饭，陆续进入一楼训练区开始热身，今天赵雪军没在，依旧是周辉和另一名教练带著大家训练。

据说这位教练擅长柔术，主要负责队里的柔术缠斗教学。

周辉安排陈洛跟隨艾木力一起，艾木力和其他队员怎么做热身动作，陈洛就有样学样的跟著做。

先是肩部环绕和髖关节画圈，之后周辉拍了拍手，示意眾人开始高抬腿跑转弓步走。

队员们呼哧呼哧的开始动了起来，陈洛则是跟在队伍的尾端，他现在体能和耐力都有所增加，跟著热身並不费劲。

不然按照刚开始训练时的体能，陈洛能不能把职业队的热身坚持下来都不好说，光这一个热身动作的运动量就已经不小了。

队员们一趟接一趟的热身时，周辉走到训练区门口的黑板上，拿笔写下了今天的训练计划。

今天是上午是力量训练和缠斗体能，训练目標在於提升核心力量和心肺耐力，这也是许多队员最不喜欢做的训练。

陈洛一边弓步走过去，一边眼神扫了扫训练计划，包括折返跑、负重深蹲跳、爬绳、弓箭步深蹲、涮片和引体向上等等一系列动作。

不论是强度还是容量都不低。

光是看著这些动作，陈洛都感觉有些累，但更多的是將要训练的兴奋。

热身完成后，在周辉的指导下，队员们开始按照训练计划做各类动作。

“都精神点啊，动作不规范的加练波比跳！”

周辉身旁的教练喊了一句，他一米七出头，腿部肌肉粗壮。

此人名为王晓明，前职业mma选手，巴柔黑带，是赵雪军特意从外地聘请而来。

按照训练计划练起来后，时间也变快，一转眼就过去了一个半小时。

此时队员们都大汗淋漓，艾木力也是如此，但看上去並没有多累，陈洛擦了擦额头渗出的汗水，调整著自己的呼吸节奏。

周辉一边指导训练，一边盯著陈洛。

“想不到你能跟上他们的节奏，还適应吧？有问题及时说啊，別硬撑著。”

周辉对陈洛问道，看样子有些意外。

“好得很辉哥。”

陈洛点点头回了一句，现在他只是有一点累，但远远谈不上硬撑，相反他很享受体能训练。

“行啊你。”

周辉略显诧异。

陈洛的这句话也引来了几位队员的侧目，包括艾木力。