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第六章 成就哈佛毕业生可怕的领袖气质（第7页）

而最重要的一点，是要勇于改变。

害羞作为一种性格特征与人的气质关系较密切，他是在人的先天因素和后天环境的共同作用下逐渐形成的。

首先，害羞心理与一个人的自我意识发展有关，常常发生在现实自我与理想自我产生距离和矛盾时。

例如，希望是逐渐无所畏惧的，而事实上连与异性讲话都会脸红；总希望逐渐口齿清楚，而实际上却羞于公开发表自己的观点。

这种过分强调自我，老是担心别人是否接纳自己的心理，极易导致对自己的社交能力、表达能力和自我形象缺乏信心，从而产生一种对自己强烈不满的情绪，鄙视自我，产生害怕以致害羞。

其次，因自己遭受挫折时不正确的归因而产生害羞心理。

哈佛大学从来不会教导学生要过一帆风顺的人生，因为每个人在学习生活中总会碰到挫折和失败，片面地归因于命运、机遇、环境、他人等客观因素，而不去充分发挥自身的主观能动性，不深入剖析自我，在遭受挫折后往往产生一种自欺心理，封闭自我，掩盖缺陷，甚至寄希望一些不合实际的假象。

这样，就易产生自卑、恐惧心理，在盲目自惭形秽的同时，有怨天尤人，抱怨他人不理解，逐渐产生“在这里我根本不适应”

的念头，形成一种严重的自我防御心理，陷入到空虚、迷茫、失落和孤独的不良心理状态中。

那么，应如何克服害羞心理呢？

一、周围的人都是友好的，微笑可以换来同样的微笑。

哈佛大学心理学课程表示，一个人的微笑可以拉近两个陌生人的距离。

每天清晨，如果有陌生人对你微笑，你当日的幸福感可能会比平常高出一倍。

因此，我们应该学会相信身边的人是友好的，学会主动问候别人，学会对陌生人报以微笑。

在逐渐克服畏惧心理之后，你就会发现，自己原来可以主动与人交流，人与人的沟通没有什么困难。

爱害羞的你是不是性格比较内向，意志不坚强，还是比较沉默寡言，不能承受挫折？你应该在日常生活中多给自己锻炼的机会，积极参加各种各样的活动或让爸爸妈妈带你外出游玩，逐渐改变自己腼腆内向的性格。

二、忧虑和困难都是暂时的，一切都会变好。

在学习和生活中必须学会克制自己的忧虑情绪，凡事多往积极的一面想。

不要因为自己的情绪，影响和朋友的正常相处。

哈佛大学建议我们，每到一个陌生的场合，当感到有可能要紧张和羞怯的时候，就跟自己说：“镇静下来，什么都不去想，把面前的陌生人当作自己的熟人一样。”

哈佛大学心理学研究表明，一个非常害羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯而很可能会滔滔不绝起来。

用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。

三、眼睛是心灵之窗，看着对方的眼睛进行心灵沟通。

与人交谈时，尽量看着对方的眼睛，微笑或者点头赞许，做一个专心致志的听众。

适当的时候表达自己的想法，进行深度沟通。

胆小害羞的同学往往因为胆怯而不敢与其他同学交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。

胆小、退缩的同学很少与其他同学交往，并不是自恃清高，反而会认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。

如果形成这种消极的自我概念，产生了对自我的一种稳定的认识，那么在行动上就会有意无意地表现得让其他同学很难接近、交往。

其实，当你认为自己是可爱的，被其他同学接受的时候，你就会表现得自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往。

交往的人越多，就越会增加你的自信，从而在别人面前就不那么胆怯畏缩了。

四、抬头挺胸，我可以很优秀。

通过心理暗示增加自信，要做到这一点，最简单的方法就是不要过分谦虚。

当仁不让，该表现自己的时候，就不要过分客气。

如果仔细分析，大家就会发现自己身上有许多优点，在某些方面并不比别人差。

自信是一种人格，是个性的力量，有了自信，才能成为生活的强者，才会无往而不胜。

世上没有十全十美的个体，人们总是有这样那样的缺点，关键是如何去看待它们。

如果缺点是可以克服的，那么应一如既往地去努力。

因此，乐于接纳自己，包括自己的缺点。