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第四章 黄金一小时 起床之后最应该做的事情（第1页）

第四章黄金一小时：起床之后，最应该做的事情

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打造一个高质量的早晨惯例

有的人每天明明起得很早，但为什么还是不见长进呢？

这是因为很多人都存在一个思维误区，以为“早起”

就等于“高效率”

。

事实上，有的人早起了，却忙于各种琐事，把清晨的“黄金一小时”

白白浪费掉了。

试想一下：早上花一个小时专注地完成学习任务或工作任务与花费三小时边工作边走神，杂乱无章地完成任务，哪一个更高效呢？

早起只是第一步，打造属于你的“早晨惯例”

，才是高效清晨的重点。

美国畅销书作家蒂莫西·费里斯在《每周工作4小时》一书中做了一个探索：他花费了大量时间去调查世界上最成功的一些群体——政客、企业家、科学家、运动员等的早晨惯例是怎样的。

然后又将调查的结果用在自己身上，最后得出五个最佳的早晨惯例，它们分别是：铺床、冥想、锻炼、补充水分和写日记。

当然，每个人的生活习惯不同，早晨惯例也不一样，更没有什么标准。

瑞士和比利时的科学家曾经做过一项研究，主要研究早起者与晚起者的大脑活动有何不同。

研究人员找来两组受试者，要求他们每晚睡七个小时，什么时间睡觉由自己安排。

然后又偷偷告诉第一组受试者，他们必须比第二组受试者早起四个小时。

两组受试者在不同的时间点起床之后，再给他们安排同样的任务，结果显示：两组受试者在执行一系列的任务时，表现差别不大，不过早起者的效率更高，因为他们是在“有意识早起”

的状态下去完成任务的，而晚起者则是在“无意识早起”

的状态下去完成任务的。

可见，早起后清醒地意识到自己应该去做哪些事情，是确保清晨高效率的关键。

很多人早起后，都像无头苍蝇一样，这里一下，那里一下，根本不知道自己应该做什么。

有的人早起后却井井有条，花费最短的时间将应该做的事情都做好了，正是因为他们拥有属于自己的“早晨惯例”

。

所以说，早上的“例行公事”

才是度过一个高效率、高质量早晨的秘诀。

那么，如何才能打造一个高质量的早晨惯例呢？下面这几点，可以借鉴一下：