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此刻出发 在逐梦的路上元气满满（第2页）

，让学生在学习状态和休息状态间自由转换。

谢娟和摄制组成员用镜头记录哈佛学子的课余生活，他们积极参与学校组织的艺术活动，例如音乐会、戏剧表演、舞蹈演出以及其他艺术展览等。

不仅如此，哈佛每年都会举办艺术节，这极大丰富了学生们的课外生活。

学生在这些充满艺术气息的活动中得到了艺术的熏陶，同时他们的审美能力和艺术修养也得到了进一步提高。

这也是哈佛大学的教育理念之一，让学生在日后的学习与工作中学会劳逸结合。

当我们完成一项紧张的学习任务之后，要学会转换自己的注意力，从学习的状态中抽离出来，全身心地投入到玩耍中，让身心都处于放松的状态。

在尽情地休息一段时间后，精力和体力都得到了恢复，此时再转换到学习状态中，自然会获得全新的动力，更加专注于学习。

近几年来，由近百所美国顶尖私立高中组成的联盟MasteryTrans（MTC）发明了一种全新的学生评价体系。

这种评价体系不包含分数，也不评级，而是持续追踪评估孩子的八项能力，其中“建立灵活、敏捷的适应能力”

成了评估的八项能力的重点之一。

这种评价体系刚刚推出，便得到了美国大学申请系统（CAAS）的支持，而使用CAAS申请系统的有哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、哥伦比亚大学、斯坦福大学、康奈尔大学、达特茅斯学院、杜克大学、密歇根大学等80余所美国名校。

什么是“灵活、敏捷的适应能力”

呢？它不仅包括学生快速适应全新的学习环境、生活环境以及社会环境的能力，也包括从一种状态转换到另一种状态，从一个事物转移、聚焦到另一个事物的能力。

那些拥有“灵活、敏捷的适应能力”

的学生，才能在不同的状态之间进行自由、快速的转换，让专注力如同相机镜头一样实现快速转换和快速聚焦。

中国现代美学奠基人朱光潜先生说过：“越聪明的人，越懂得休息。”

你也应该像哈佛学子那样，拥有“灵活、敏捷的适应能力”

，能够自由、快速地切换“学习”

和“休息”

两种状态——在休息时，专心休息；在学习时，专注学习。

只有这样，才能让自己始终保持元气满满的状态，在逐梦路上轻松前行。