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化解星期一综合征的五个方法（第2页）

能力不同。

哈佛大学作为全球顶级学府，一直强调培养学生的自律性，因为在复杂多变的社会环境中，只有懂得自律的人才能脱颖而出，成就王者风范。

如果缺乏自律，不知道在什么时候应该做什么事情，自然无法安排好自己的周末，最终患上“周一综合征”

。

那么，如何才能化解“星期一综合征”

呢？以下五个方法可供参考：

1．周末科学合理安排

对周末的活动安排要科学合理，过完忙碌的一周，我们正需要好好地休息。

尤其是工作日前一天晚上，千万不能熬夜太晚，这样能够保证我们在次日的工作中精力充沛。

工作之余，我们能用这些时间去和朋友聚个餐、看望一下父母亲戚，而不是彻底地放飞自我，否则我们就会觉得周末甚至过得比平时上班还累。

2．运动能让人充满活力和热情

当我们全身心投入到运动之中时，可以让我们暂时忘记身边的麻烦事。

你不妨在早上起来，稍微活动一下身体，出去跑跑步或者在家里做做操，让自己的心灵和身体真正苏醒。

在运动的过程中，我们也能释放压力和一些不良情绪，经常运动也能降低一些慢性病发生的概率。

3．早餐必不可少

一顿好的早餐能让我们在上午的工作里快速进入状态，所以，每天都不能忽略早餐，而且要认真对待。

根据医学研究，早上吃低脂肪、高蛋白质的食物是最好的。

蛋白质能够增加肾上腺素的分泌，让人注意力集中，而低脂的食物也能减少身体的负担。

但到了中午，就大吃一顿为自己的身体打打气吧。

4．适当休息可以放松身心

忙碌的工作之后，一些放松活动可以帮助我们快速消除工作带来的疲惫感。

我们可以坐在沙发或躺椅上，将休息的信念传递到身体的各个部位。

这个时候，大脑什么都不要想，可以再听一些轻音乐，让自己打个盹或者做做眼保健操。

在身体松弛之后，伸个懒腰活动活动筋骨，再或者吃点小零食喝杯咖啡，将元气打满，精力十足。

5．周日提前入睡

充足的睡眠是工作能够有序进行的条件，有的人习惯了在假期晚睡，或者白天比较兴奋，到了晚上根本睡不着。

这时，我们不妨尝试提前35～40分钟躺在**，闭上眼睛冥想一下，或者洗个澡放松放松，这样能帮助我们尽快入睡。

如果你还有赖床的习惯，不如在晚上提前做好第二天的准备工作，这样能缩短我们早上的准备时间，可以让我们在睡醒时分缓一缓神。