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主动终止恶性循环（第1页）

主动终止恶性循环

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我们一旦意识到自己是参与者的时候，首先应该感到高兴。

意识到自己是一个参与者，代表我们有机会改变它。

我们很难改变偶然的陌生事件。

如果我们意识到，自己是长期被侵犯的参与者，就可能改变。

从哪里改变呢？从我们参与的部分开始，把自己参与的部分撤掉。

“一个巴掌拍不响”

，你撤掉一只手，对方顶多拍两下，他不可能永远拍下去。

需要改变的是我们参与的部分。

当我们清晰地看到，自己如何参与恶性循环，把当时参与的动作改掉，循环就结束了。

它可能没有办法立即结束，因为这已经持续一段时间，成为惯性。

但是，只要我们能一直保持不去参与和滋养对方的越界行为，状况就会发生清晰、明确的改变。

如果你很清楚老公跨越的边界，他是做错事的那个人，你就知道，面对做错事的人，我们不能当滥好人。

我们需要树立底线，要求对方尊重我们。

不听他的话，他不高兴；听他的，你不高兴。

因此，你需要问问自己，对方侵略你的边界，你会选择“他不高兴”

还是“你自己不高兴”

？

如果处理得好，我们会发现，两个人都不需要不高兴。

随着自己内在力量的增长，我们有耐心地、温柔坚定地沟通，从长远来看，是可以做到的。

我们既树立了自己的边界，又不影响两个人的感情。

你不需要难受，他也不会不高兴。

在开始练习的环节，一个人建立底线，对方不高兴是必然的。

每个人都会经历这个过程。

就如同，有人习惯控制你了，可以想象过去的奴隶主，享受惯了奴隶，天天使唤奴隶做事情，突然有一天奴隶法被废除了，奴隶开始跟主人平起平坐，那些主人的反应会是怎样？恐怕主人一定会反对。

我们跟身边人树立底线，要求对方尊重我们时，也会出现类似的情况。

当我们跟父母说“不”

的时候，当我们拒绝亲密关系中不合理的要求时，对方都会生气或者不高兴。

他们用这样的情绪来恐吓我们。

我们需要有心理承受能力，要清楚这是一个必经的过程。

过去你总选择让自己不高兴，才导致自己的边界长期不断地被侵犯，现在我们要学会说“不”

。

实在没有办法的情况下，选择让自己高兴，尤其在确认对方做错事情的情况下。

我们需要让对方学到教训，需要让对方知道我们的底线。