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ABC理论（第2页）

事实的真相是，情绪的产生并不是由外界的人、事、物造成的。

情绪的根本来源，不来自外部，而来自内部，来自自己的内心，来自我们深入骨髓的价值观和信念。

这些价值观、信念，全是关于我们自己的，是我们在过去生活经历当中，一点一点累积，慢慢形成的，和外面的人、事、物，没有什么关系。

我们讲到情绪，就会讲到负面情绪。

实际上，情绪有积极的、有消极的，本身并没有真正意义上的好坏之分。

我们经常关注负面情绪，是因为在大多数情况下，负面情绪会干扰我们，让我们进入一种不舒服、不快乐的状态。

当情绪是正面、积极的时候，我们会很开心、很感动。

我们感受到爱，特别快乐。

好的情绪不会给我们的生活留下不好的痕迹。

而大多数的愤怒、悲伤、愧疚、自责等消极的、负面的情绪，会影响我们日常的生活品质，影响我们的人际关系，影响我们每天的心情。

生活中我们会遇到好的情绪、坏的情绪。

对于我们每个人来讲，这都是正常的。

正面的情绪和负面的情绪，就像是白天和黑夜，就像我们的身体一样，都有存在的价值。

负面的情绪像身体的排泄系统，我们吃进去美味的食物，经过一系列的消化运作，会产生一些身体不需要的排泄物。

脏的东西、有毒的东西通过身体的排泄系统排出去。

我们每天的大小便、身体的汗液、身体各部位分泌的油脂，对我们整个生命来讲，算是不好的东西。

没有人会喜欢大张旗鼓地谈论自己的排泄问题。

我们潜意识里认为，这些事情不能拿到台面上来讲。

如果站在整个生命的循环系统来看待这个问题，我们会发现身体的排泄物——大小便、汗液、鼻涕，这些看似脏的东西，实际上对于我们的意义就像黑夜对于白天一样。

黑夜没有光亮，但是在本质上跟白天一样重要。