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负面情绪并非一无是处（第2页）

我从来都不主张负面情绪要压抑下来，负面情绪就像便秘，身体已经产生了这些脏东西，你需要让它通过健康、安全的管道输送、排泄出去，这是非常必要的。

我们需要让它以恰当的方式排解出去，需要让它像身体的隐私一样很安全、很神圣、很私密地做正常的排泄。

对负面情绪好的处理方式是什么？是主动释放、正常表达。

身体排毒有很多种形式，运动出汗是一种排毒的方法；上厕所是一种排毒的方法；感冒流鼻涕也是一种排毒的方法。

同样的道理，负面情绪的释放方法有很多，有一些常见的释放情绪的方法，例如可以用打枕头的方式释放愤怒的情绪。

当愤怒的时候，经常需要做一些强有力的动作，让我们把愤怒的情绪释放出去。

比如爬山，爬到山顶使劲地大喊，用声音和身体能量宣泄，可以把这些情绪释放出去。

也可以在家，拿一些不用的草纸，把纸撕得碎碎的。

这些方法比较适合愤怒、不甘心、委屈等较强烈的情绪。

还有一些情绪，比如悲伤，当我们受到了很大的误解，或者受到了很大的伤害，内心很悲伤、很难过、很伤心、很沮丧等。

悲伤的时候，身体本能的行为是哭泣，极度悲伤想哭喊出来。

在这种情况下，顺应当时情绪带动身体想做出的动作，顺应它，就是很好的释放方式。

释放情绪的时候，请关起门来自己解决，就像上厕所一样。

遇到悲伤的事情，很多人习惯性找别人倾诉，这不是一个最佳的方案。

当我们有情绪的时候，如果自己实在处理不了，需要找一个专业的、有能力接纳你情绪的人倾诉。

很多人一悲伤、一难过就喜欢拽个人倾诉，可能跟伴侣聊聊，也可能跟朋友聊聊。

幸运的话，伴侣和朋友是一个接纳性极强的人，或者他是很清醒、很智慧的人，能够协助解决你在生活中遇到的绝大多数问题。

但通常情况下，他没有受过专业的训练，没有接纳别人情绪的能力。

当你倾诉的时候，你没有办法得到自己期望的理解、包容和温暖，反而还会因为对方不理解，吸收回来更多的负面情绪。

如果你把情绪发泄出去，而对方没有准备好，或者对方不愿意接受这个情绪，对对方而言，实际上等于把你心里的垃圾扔给了对方。

你要求对方能够欢天喜地，或者很愿意接这一大包垃圾，这其实很难做到。

我一直畅想，在将来的某个时间段，心理医生、心灵导师像现在的家庭医生一样普及。

到那时候，当我们伤心、愤怒，有情绪问题了，可以找一个专业人员，让他来帮我们解决情绪上的问题。

就好像我们每个人都清楚，感冒了应该去找医生开药。

这种意识的提升，可能需要几十年、上百年完成，但它一定会是一个提升的趋势。

尽量不要把负面情绪随便找一个普通人来接纳，因为他可能没有接纳的能力。

有条件的人，找专业的心灵老师、咨询师解决；没有条件的人，要努力学习，把自己变成自己的治疗师。