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女性经期冥想保养（第1页）

女性经期冥想保养

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很多习练者会误认为冥想仅仅属于精神世界的体验，或是灵性世界的感知，却忽略了冥想最基础的身体修复的功能。

我想通过女性生理期的冥想，谈谈这个话题。

经期中不用双莲花坐姿，以单盘或散盘为宜。

经期是女性能量最低的时候，由于阴性能量主导，气血相对虚弱，常出现疲乏嗜睡、腰腹背部酸痛的现象。

经期中的冥想，以休养为主，放松腰腹部，切勿太向前挺腰。

让肚脐稍向后推命门（肚脐正后方），给气血在腹部运行创造最舒适的空间，一旦气血运行相对顺畅，腰腹的酸痛就会减轻。

上坐前后可喝一杯热水或姜糖水，因为盘坐姿势会让身体毛孔加速打开，排除体内湿寒，而湿寒也是经期不适的核心问题。

一旦避免或减少湿寒入侵身体，经期痛楚就会减轻。

手脚寒凉会导致经期不适，手结禅定印帮助双手迅速温热起来，当坐中感到双手温热后，可以把手心转向小腹的方向，让双手的劳宫穴朝向小腹。

自然呼吸，关注双手的热量渗透进腹部。

通过专注，引导腹部气血顺畅，让身体自然升温。

其间身体排汗发热，那是气血运行的正常现象，有助于度过经期不适。

经期中尤其注意双眉的放松，有助于放松情绪。

由于思考问题过多，念头散乱，我们的气血不能运化，极易伤神，而造成焦虑忧郁，身体寒冷不适。

冥想中伴随呼气，观想双眉中间的展开放松，可以很快舒缓情绪，而把关注力引导到下腹部，自然呼吸，让心沉下来。

经期时可更多跟随呼气，感知呼气的末端在哪里，别急于完成每个呼吸，让它自然而充分。

冥想的作用，最基础的就是气血调养；更深入的是提升觉照能力，观照与调伏情绪，进而改变不良习气，达到修心的目的。

然而在经期，人的身体相对虚弱，需要多休息，就可放缓用功，以冥想休养为主，尊重身体本然的休息需要。

所以经期时在打坐中更容易昏沉易睡，就让自己在打坐中多休息，别太对抗，可以让背部晒着太阳打坐，疏通督脉，增加阳气。

真实的冥想，就是面对此时此刻自己的处境，接受，不回避，因为从来没有一直舒服的情境或身体条件。

无论是腿的酸麻胀痛出现、念头不停地涌现，还是身体不适，都是我们生活的一部分。

而面对这些不适，我们把心一次次轻轻拉回当下的呼吸上，专注数息。

接受真实的情况，不判断好坏，也不逃避，就是在真实的情境下修心了。

一切营造的美好，都不如诚然地面对当下，带给我们的心更真实的自由与解脱。

所以，经期或生病时的不适症状只是刚好以一个“不舒服”

的方式，带给我们最温柔的提醒与修复。