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我并不孤独我只是一个人待着（第1页）

我并不孤独，我只是一个人待着

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禅，是一种承担

在喧闹松散的周末，我们选择在安静的屋子里，安心于冥想，闭眼间，开始学习如何面对自己的心，如何面对情绪的造作。

一坐又一坐中，我们腿疼又麻，好像第一次这么真实地面对疼痛，面对无聊，面对一个又一个的念头，理不清头绪，但自律要求我们：只是坐着，不要动。

在禅坐中我们渐渐发现，一旦想去解决和逃离疼痛，呼吸就会急促与粗重，就会形成对抗力，双腿就会更疼，心就会更痒痒地到处乱撞。

而只有放松，不去对抗和理睬疼痛，回到对呼吸的觉知上，专注地数着呼吸，和疼痛共处，才会忘记疼痛。

渐渐地，我们并不是不感到疼了，而是看淡了疼。

我们也慢慢发现：比疼痛更难忍的，其实是心的昏沉和散乱，我们从来没有这么真实地面对自己的当下，要么困倦疲惫，要么胡思乱想，很少有正好的时候。

可是就这样，一会儿坐起来，一会儿又坐下，我们会发现起伏的情绪渐渐安静下来，心慢慢变得清明，脸庞透着由内而外的光彩，紧凑的眉心也慢慢舒展了。

我们的心慢慢地知道抽身而出，做自己的旁观者，更冷静，更从容，才能更好地承担最好的沟通——沉默。

当我们面对彼此，有一种默契，尽管言语不多，却彼此懂得。

禅修会启发人更细腻的觉知，去领悟此时此刻无处不在的美，每个细节平凡平淡，却耐人寻味。

禅修也会启发人更体恤和感知他人，不卑不亢，去欣赏、去倾听。

在禅修的茶会中，我们会发现自己比往常更细腻地关注茶人对待茶的每个过程，能细腻地品味茶的自然，欣赏茶人的朴素，也更懂得品玩每个茶器呈现的孤独与澄净。

当我们把自己放低、放松、放下，才能更真实地体味“禅茶一味”

。

因为我们的觉察更细腻了，才会更珍惜地度过每一个当下，领悟当下之美。

禅，是一种孤独

秋阳·创巴仁波切说：“我并不孤独，我只是一个人待着。”