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第六章 愤怒和焦虑 改变他人不如改变自己（第1页）

第六章愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己

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愤怒犹如火山爆发。

愤怒的人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。

愤怒之火不但破坏了周遭环境，更重要的是毁坏了自己。

因此及时地浇灭愤怒之火，是自我保全的有效手段。

什么是愤怒

愤怒是什么？我要如何保持冷静和沉着，但是在重要的时刻仍然能够有所反应？

愤怒就是你想得到某些东西，有人阻止你去得到它，从中作梗。

你的整个能量想要去得到什么东西，而有人阻碍了那个能量的顺利释放，因此你无法得到你想要的东西。

这个受挫的能量转而指向了那个阻碍你的人，就变成愤怒，变成对那个破坏你去达成自己的欲望的人生气。

愤怒，你是无法避免的，因为愤怒是一种副产物，但是你能够做其他的事，好让那个副产物根本就不发生。

在生活当中再等待应该记住：永远不要欲求一样东西欲求得太强烈，好像它是事关生死。

并不是说不要欲求，因为那会变成你的压抑；而是你还是去欲求，但是让那个欲求带着游戏的心情。

如果你能够得到它，那很好，如果你得不到它，或许是时机不对，我们再等待下一次。

我们总是把自己的欲望看得太大，因此当它受到阻碍，我们自己的能量就变成了火山岩浆，它会烫人的，在那种几乎是疯狂的状态下，你什么事都做得出来，甚至做出将来会后悔的事。

咆哮失控的岩浆，肆虐地吞噬着森林小溪，它会产生一连串的连锁反应，将你的整个人生纠缠进去。

就是因为这样，所以几千年来，人们一直都在说：“有容乃大，无欲则刚。”

这是在要求不合乎人性的事，即使那个叫你要变得无欲的人也是在给你一个动机、一个欲望：如果你变得无欲，你就会达到最终的自由——涅槃。

可那也是一种欲望。

控制自己的愤怒

当我们感到愤怒的时候，不但肌肉紧张、情绪高涨，更容易令我们起争端。

若我们压抑怒气，积聚到一个极限会突然山洪暴发般乱发脾气，累及无辜；又或者因心烦意乱而导致生活上出现各种大小意外和疏忽。

愤怒在某些情况下是一种自然的反应，但并不是在每一种情况中都要如此反应。

我们所处的社会是靠彼此的合作和帮助维持的，我们必须经常控制某些直觉的情感。

重要的是，我们要承认别人与自己都有情绪存在，但是我们不能拿它当借口，每次有什么感觉就毫无顾虑地发泄出来。

大家都知道化怨恨为祥和的重要性，但我们是否知道如何消除怒气呢？试试下面的方法吧。

首先请记着：“先则口角，继而动武，混乱中有人应声倒地，送医院途中不治毙命。”

这是世界上大多数命案背后的定律，所以应付怒气的第一个良方便是慎言，不要胡乱谈骂，提醒自己，反问自己说了这句话自己是否后悔，是否把事情弄坏。

这时若能按着怒火，深深呼吸一口气，借这一两秒的时间冷静一下，才有机会反省自己。

另外，当其中一方恐惧不安时，他们必定会先发制人，所以在争执时，人往往是因为担心对方会制服自己而先拔出武器来做自我防卫的，结果就闹出惨剧。

因此，处理怒气的另一个诫条，便是要小心注意恐惧的程序，不要让恐惧控制了你的理智和判断能力。

应付恐惧最好的方法，莫过于“三十六计走为上计”

，若自己已感到有点恐惧不安，便尽快离开冲突现场，以免自己会因感到牢笼困兽而付诸攻击侵略性的行径。