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改善不良的用脑习惯（第2页）

方法1　手脑并用，增强注意力和活力。

1.用双掌轻揉太阳穴，来回揉5～10次。

双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰，反复5～10次。

提示：吸气、吐气要温和，不宜用力过猛。

2.双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作，来回揉5～10次。

双手交叉，用右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行5～10次。

提示：相互交叉时双手可以轻轻摁捏，效果更佳。

3.指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。

4.脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状，反复10～20次。

方法2　最好每天做一遍，大概需要6分钟。

使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，对缓解大脑疲劳有非常好的效果。

1.上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。

做8遍。

2.背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。

做1遍。

3.叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。

做5～10遍。

4.叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。

头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要≥90°。

左右交替，做5～10遍。

5.前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。

接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

6.前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

大脑是人体进行思维活动最精密的器官。

养生首先要健脑，要防止脑功能衰退。

大量的实践证明，科学用脑，合理用脑，左右脑平衡地发展，更有利于工作和积极创新，并可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活力，提升记忆和思维能力。

同时还可以多食用一些保健食品，补充大脑能量，也可以多食用一些健脑食物，比如，核桃、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、动物内脏等，不光健脑，还是延缓人体衰老的有效方法。