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改善不良的用脑习惯（第1页）

改善不良的用脑习惯

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进入21世纪，以知识经济为主的社会经济模式展现在人们面前，人们需要更快、更多、更牢固地学习、掌握各类知识。

一打开电脑，就会有成千上万条的资讯映入我们的眼帘。

据香港一家权威咨询机构对过去11年的资讯研究发现：2012年出现的各种资讯是过去2001～2011年11年的总和，可见人们对知识的渴望从来没有像今天这样迫切过。

在这个资讯爆炸的年代里面，知识成就金钱，知识就是金钱！

不可否认的一个事实是，社会不断进步，我们面临的生存压力越来越大，越来越需要记住大量的资料，例如，要立即记住别人的名字和面容、牢记专业文献和信息、脱稿进行演讲和汇报、轻而易举就能记住庞大的报表数据和日程安排日历、记住大量的单词和专业概念。

现代人几乎一夜间扎进了书山题海里，需要记忆的东西没完没了。

在校学生感到学习紧张、压力大；已参加工作的人要静下心来学习更是难上加难。

这时，一个新的问题产生了，由于我们对智力的片面运用导致了不良的用脑习惯，造成了大脑部分功能负担过重，导致了学习过程中记忆和思维能力下降，效率降低。

科学家研究发现，如遇有以下情况出现则不可继续使用大脑：

1.头昏眼花，听力下降，耳壳发热；

2.四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；

3.注意力不集中，思维飘忽；

4.思维不敏捷，反应迟钝；

5.食欲下降，出现恶心、呕吐现象；

6.性格出现改变，如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象；

7.看书时，看了一大段，却不明白其中的意思；

8.写文章时，掉字、重复率增多。

以上情况都是用脑过度的信号，这时，你必须放松下来，可以闭目养神或眺望远景，也可以到户外散步休息片刻。

如果有条件的话，你还可以做一些使接受能力更强、创造力更丰富以及让头脑更清醒的练习。

在每期的记忆力和思维能力培训班上，我们都会教给学员一些有利于大脑的训练，比如冥想。

让学员找一个舒服的姿势坐着或者躺着，做几个深呼吸，放上一段巴赫或者亨德尔的慢板乐章，让音乐缓缓流进学员的体内，放松全身的肌肉，使人进入冥想状态，消除大脑的紧张，让学员感到舒适而内心宁静。

一般10分钟的冥想就可以让大脑清醒，心旷神怡、心平气和、真我复原，我们也把冥想叫作“音乐浴”

。

工作、学习了一天的你，下班回到家，练练瑜伽也是不错的放松方式。

如果你的时间不是很充裕的话，可以花上几分钟的时间，做做现在非常流行的健脑操。

这里简单介绍两种方法，以供大家学习交流。