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害人不浅的“习惯性怪圈”
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坦白说,没有一个人是心甘情愿成为拖延症患者的,毕竟这不是什么好事,也不会给自己带来真正的益处。
拖延的人在做一件事之初,也是抱着美好的愿景的,可随着时间的推移,不知怎么回事,心态就产生了变化,最后还是没能按预期高效地完成。
导致未完成的因素很多,但无论哪一种,都会造成一个恶性循环。
这也被称为“拖延的习惯性怪圈”
。
每个人的拖延过程的周期都不同,有的长,有的短,但都是从一个美好的愿望开始,以一个失望的结局告终。
很有可能,他在过去的几个月,甚至几年中,都一直在这个怪圈里挣扎,却从未找到出口。
我们不妨还原一下这个过程。
Step1:这次肯定能做到
最初的阶段,信心满满,相信自己可以做到。
虽然心里明白,完成这件事不是一朝一夕的事,需要一个长时间的过程,但心里还是相信自己会尽全力。
Step2:是时候开始了
坚定了信心后,并未及时投入行动中。
此时,事情开始的最好时机已经过去,只是拖延症患者还没有意识到,自己的那个美好愿望已经不复存在了。
可他还是会安慰自己说,没关系,还来得及。
这个阶段,焦虑的情绪会出现,压力也会随之而来,但因为还有一些时间,所以并没有太过担忧。
Step3:还能够完成吗
又过了一段时间,行动依然没有开始。
这时,美好的愿望彻底消失了,取而代之的是怀疑:我还能完成吗?一想到自己可能完不成了,就开始紧张害怕,并冒出一连串的想法。
·“如果早点开始做就好了……”
这是一种自责,明白自己浪费了太多时间,内心生出了悔意。
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