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绘制你人生情感的晴雨表（第1页）

绘制你人生情感的晴雨表

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你的情绪会不会起伏不定？当然会了。

有些时候你恨不得钻进地洞藏起来，远离这个世界。

你一身晦气，做什么都不成功，一桩生意也谈不成，无聊透了，对不对？还有一些时候，你一帆风顺。

从起床开始，你就好像戴上了玫瑰色的眼镜，充满了欢乐，周围的一切都是那么可爱，事事顺心如意。

就像一年有四季变化一样，人的情绪也有周期。

所谓“情绪周期”

，是指一个人的情绪**和低潮的交替过程所经历的时间。

它反映了人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”

。

当人们处于情绪周期的**时，会表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，常感到心旷神怡；若处于情绪周期的低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪，喜怒无常，常感到孤独与寂寞。

人类的情绪周期也是我们要面对的一个重要周期。

美国加利福尼亚大学的雷克斯·赫西教授进行了一项科学研究，结果表明，人类的情绪周期平均为5周。

也就是说，一个人的心情由高兴降到沮丧，再回到高兴，往往需要5周的时间。

也许你的情绪周期或长或短，不过你一定希望了解自己的**期与低潮期。

下面介绍一种简便的制表方法，可以帮助你找到自己的情绪韵律。

方法如下：

以一年中的某个月为例，纵行为1号、2号、3号……30号（或31号），横行为不同的情绪指数，包括兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧。

每天晚上花时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏里做上记号。

过些日子，把这些记号连接起来，你就会发现一个模式。

这就是你的情绪韵律，这项测试通常很准。

再过几个月，你就会惊奇而准确地知道，什么时候你的**期将至，什么时候你得小心低潮期的到来。

知道了这一点后，你就可以预测自己的情绪变化，并相应地调整自己的行为。

情绪高昂时，注意不要随意承诺，一定要三思而后行；情绪低迷时，不妨鼓励自己，这种情况很快就会过去。

情绪周期是人生情感的晴雨表，我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。

情绪高涨时安排一些难度大、较烦琐的任务，而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想，放宽心，进行一些健康向上的活动，有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，安全地度过情绪危险期。

同时，遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制。

你也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面让他（她）能提醒你，帮助你克服不良情绪，另一方面避免不良情绪给你们之间带来误会。

◇男人的情绪周期

刘女士来到心理门诊向医生诉说：“我老公什么都好，就是有时莫名其妙地朝我和儿子发火。

奇怪的是每到月底基本上都是这样，不知是怎么回事。”

刘女士的这种抱怨在女人中越来越多。

医生告诉刘女士：“这是男人情绪周期中处于低潮期的一种表现。”

其实，每位男士在每个月都有这么几天心理周期，像女士的例假那样准时，所以不少专家称其为男人的“例假”