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五了解情绪爆发时的自己（第2页）

事实上，她从未想过自己会露出如此恐怖的一面，也从未想过自己会露出这样的表情。

这是不是真正的自己呢？那张温和的、有魅力的、年轻的脸庞呢？它究竟跑到哪里去了？

她从未见过这样一个愤怒而恐怖的自己，甚至都不敢相信这就是自己，她不知道这样一个恶魔般的自己会做出什么样的事情来。

这样的场景几乎将她吓坏了，她很快就想方设法让自己安静下来，比起朋友的伤害，这种恐怖的情绪才真正让人感到害怕。

在这之后，她就一直注意克制自己，每次遇到不开心或者生气的事情时，就会站到镜子面前深呼吸，并且面带微笑地告诫自己“千万不要让那个恶魔跑出来，千万不要让自己被那个恶魔控制”

。

由于经常照镜子，她对自己的情绪控制越来越好。

在平时的交流中非常注意维护自己的社交形象，也非常注重对他人情绪的观察和疏导，因此有效避免了情绪失控。

那些喜欢对他人进行情绪勒索的人，或许更应该看看自己的行为，看看自己的情绪表现，是不是真的承担着爱的义务，是不是真的一切都是为了他人好。

很显然，很多情绪勒索的人并没有意识到对自己行为的过分美化会引起一些自我定位上的错误。

在很多时候，情绪勒索者并不是有意去勒索受害者，而是他们自身也卷入他人评价的错觉中，或者会因为社会文化的影响而产生一些光环效应。

照镜子的方法在心理学中应用比较广泛，但多数情况下都是作为对情绪的一种控制方法。

一般来说，个人对自己的定位和了解往往来源于外界的评价，当人们觉得某人很英俊时，他就会形成一个“我很英俊”

的概念；当人们评价某人非常聪明时，他就会在头脑中形成一种“我很聪明”

的固定思维；当外界认为某人的行为是出于爱，那么他就会认定自己的行为是完全正确的。

外界的评价并不总是合理的，也不能完全呈现出个人的真实状态，考虑到每个人都会在他人面前呈现出最好的一面，都会对自己进行适当美化，人们认识自己的最佳方式还是依靠自己。

在镜子里看自己时，人们通常更容易直观地了解自己，可以看到自己的情绪状态，看到自己内心的真实想法。

而且在照镜子的时候，人们往往更容易集中注意力，认真去感受情绪的变化，感受内心的起伏与需求。

虽然照镜子这种方法具有一定的自省效果，也可以帮助人们看到自己内心的真实状况，但人们也不能过度依赖镜子，对镜子产生过度的迷恋。

心理学家认为过度照镜子的人往往具有不自信或者自恋的倾向，他们会本能地认为自己还不错，但是在内心深处又担心自己不够出色，因此会不断通过照镜子来增强信心。

而这种行为通常会让人们陷入自我欺骗之中，这样人们就会失去观照自我的机会。

而且，人们如果真的想要了解自己，除了自我定位、自我了解、自我感受之外，还是离不开外界的评价。

人们需要将自我评价和外界评价综合起来考量，从而对自身有一个客观的、完整的认识。