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1 适当保持新鲜感 神奇的莫法特休息法（第1页）

1.适当保持新鲜感：神奇的莫法特休息法

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詹姆斯·莫法特在翻译《圣经新约》时，在书房里摆放了三张桌子：第一张桌子上摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张桌子上摆的是一篇没写完的论文原稿；第三张桌子上则是他正在写的一篇侦探小说。

这三张桌子上都是他需要去做的工作，这些工作之间并没有太多必然的联系。

莫法特意识到自己无法长时间在一件工作上保持专注，时间一久，自己就会对该项工作产生疲倦心理。

此时选择做另外一件事，选择运用不同的思维思考问题，用不同的方式去处理新任务，无疑会帮助自己从疲劳和单调的工作中挣脱出来。

这样的工作和休息模式类似于农田里的“间作套种”

，农民发现如果在一块田里连续种植某一种作物，那么过不了几年，土壤中的肥力就会下降很多，导致作物产量下降。

为了改善这种情况，他们想到了一种方法，那就是将不同类型的作物间隔着种植，这样就可以避免田地里的养分被某种单一作物吸收掉。

还有一种方法就是这一季种植某类作物，下一季种植另外一种作物，从而确保田地里的肥力得到更长久的保存。

人往往也是如此，科学研究表明，人的专注力通常只能维持几个小时。

在这段时间内，如果人们一直都对着某一项工作，那么可能会出现疲劳、低效的情况。

这个时候，适度改变工作内容，利用新鲜的工作事项来刺激大脑，能够让大脑和身体得到充分的调剂、放松。

正如前面章节所提到的那样，大脑对于新鲜事物的刺激非常敏感，人们每隔一段时间就及时更换工作内容，可以有效帮助原本疲劳的大脑从厌烦的压抑的工作中解脱出来，这种压力的释放会让大脑变得更有活力。

为了减少长时间做一件事带来的困扰，人们可以采取多种形式进行切换。

比如进行左右脑切换，因为左脑主要处理文字和数据等抽象的、复杂的信息，侧重于分析、判断、理解等抽象思维活动，偏于理性；右脑重在处理声音和图像等具体信息，具有想象、创意、灵感和超高速反应（超高速记忆和计算）等功能，比较感性。

当人们长时间从事数学、文艺理论、方案编写等工作后，可以及时将左脑模式切换到右脑工作模式，选择做一些拼图、绘画、建筑设计等工作。

体力与脑力工作同样可以互相交替和切换，长时间从事体力劳动的人，身体容易疲倦，还容易造成一定的损伤，为了避免身体累坏，可以抽出时间去从事脑力活动，给疲劳的身体一些休息时间。

反过来说，长期从事脑力活动的人，会面临精神压力，适当进行一点儿体力活动，可以缓解大脑的负担。