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第三 悲伤（第2页）

于是，玛丽向美国警方报了案，遗憾的是，警方一直没能破获该案。

玛丽的邻居森都是玛丽的好友，他同时还有另一个身份——FBI情报人员，他的这层身份是保密的，就连他的家人都不知道。

玛丽一家出事的时候，森都在外办事，并不在家。

当森都回到家里的时候，玛丽找到森都，向他倾诉自己的痛苦。

最初森都很同情玛丽，想方设法地安慰她，可是在倾听玛丽哭诉的过程中，森都突然意识到，玛丽在叙述如此悲惨遭遇的时候，竟依然保持着平稳的呼吸。

虽然她表面上嘶声痛哭、眼泪不断，看上去很让人心疼，但是她吐字异常清晰，对整件悲惨遭遇的叙述很有条理。

这些异常状况立马引起了森都的怀疑，根据森都多年的情报搜集经验，人在真正悲伤痛哭的时候会伴有很严重的喘息症状，而玛丽的表现明显疑点众多。

送走玛丽之后，森都开始怀疑玛丽的丈夫和女儿是否已遇害，并开始着手调查。

森都第一个调查的对象就是玛丽，尽管他和玛丽既是邻居也是好友，但玛丽的异常表现让森都不得不怀疑她。

经过一周的缜密调查后，森都在玛丽家的后花园发现了玛丽的丈夫及女儿的尸体，他们被巧妙地掩埋在花园下面，如果森都不是有着多年情报搜集经验的FBI特工，他也根本不可能找到。

这让森都更加怀疑玛丽，一个平日里性情温和的家庭妇女杀人藏尸已经让人感到匪夷所思了，而且她还能将尸体藏得如此巧妙，以至于外人很难发现，这就更加可疑了。

于是森都没有轻举妄动，只是将自己掌握的情报都汇报给了FBI总部。

总部认为，玛丽很有可能是外国的特工，于是对其展开了24小时全天候的严密监控。

在经过了长达一个季度的调查取证之后，FBI终于掌握了玛丽与其组织秘密盗取美国机密的证据，最终将玛丽和她的同伙成功抓捕。

在这个案例中我们不难发现，没有悲伤情绪是无法做出真正哭泣的表情的，即使伪装得如何形似，也总会露出一些蛛丝马迹，从而被别人察觉。

FBI还认为，在日常生活中我们应该及时发现并调节自己的悲伤情绪，以防该情绪对自己以及周围的人产生负面效果。

他们认为，只有及时调节悲伤情绪，才能避免当事人“走进”

心理不健康状态，才能对人们的生活起到积极作用。

FBI对如何排解悲伤情绪做出了以下建议：他们认为，人在遭遇挫折或者伤心悲痛的时候，应该找一个年长的智者，或者自己信赖的善解人意的人，向他倾诉自己的不幸，让他们给我们分析出引起悲伤的原因，给我们出谋划策，帮助我们走出悲伤。

或者，也可以找一个让自己放松的地方，比如自己的卧室或者无人的操场大哭一场，把内心中的不快、压抑、悲伤等情绪全部发泄出来。

等到哭完了再来想一想事情的始末，或许那些之前引起我们悲伤情绪的事情有可能就被淡化了。

FBI认为，写作也可以缓解悲伤。

我们可以把令自己不开心的事情以写日记的方式详细地写在纸上，这样可以帮助我们发泄悲伤情绪，并且起到转移注意力的效果。

还可以去看一场自己喜欢的电影，吃自己爱吃的食物，以最让自己感到舒服的姿势躺一会儿，让自己美美地睡一觉，或者给自己亲密的朋友打个电话，听听他们的建议，让他们安慰你，这样也可以很好地缓解悲伤情绪。

FBI认为，学会提升自身的认知水平也可以很好地缓解悲伤情绪。

在这个大千世界中，我们不了解、不认同的事情太多了，我们既无法全然了解人性，也无法全然了解欲望，甚至连我们自己都无法真正了解。

所以我们这一生注定会经历太多太多的痛苦与悲伤。

在这种情况下，我们可以多阅读一些书籍，多看一些人生语录、历史名言、人生哲言等，充分给自己的心灵“充电”

，当很多自己本来不懂的事情现在洞悉到其本质之后，我们的内心也会随之安宁下来。