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否认感受 有一种冷叫妈妈觉得你冷（第2页）

当孩子的情绪和感受被不断地否定和忽略后，他们就会感到困惑和愤怒，心里会认为：父母不能理解我，对我的感受不重视。

慢慢地，孩子就学会了隐藏自己真实的情绪和感受，跟父母的交流越来越少。

结果就是，父母与孩子之间的距离越来越远，亲子关系质量逐渐下降。

其实，孩子的心声很简单，当他们跟父母说“压力大、难受、痛苦、累”

等感受的时候，最不想听到的就是否定、大道理、说教，那样只能让他们感觉更差。

如果有人能真正愿意倾听，带着爱和理解认同他们内心的伤痛或烦恼，他们就会感觉没那么郁闷和困惑，也更能处理好自己的情绪和面临的问题。

让孩子知道父母理解他、认同他的感受很重要，但如果只是简单地说一句“我了解你的感受”

，并不会真正得到孩子的认同。

他们会说：“不，其实你根本就不了解。”

如果家长可以试着把孩子的感受表达得更加细化一些，效果就不一样了。

比如，孩子要上小学了，有些不乐意，家长说“我知道你不愿意去上学”

，这样的说法通常并不会得到孩子的认同。

如果把问题细化：“刚入学的这段时间，肯定是有些紧张的，有很多新东西需要去学习、去适应。”

孩子就会觉得家长是真正理解他的。

对此，亲子沟通专家伊莱恩·玛兹丽施结合大量真实案例，为我们总结出四个非常实用的帮助家长面对孩子感受的技巧：

一、全神贯注地倾听；

二、用“哦”

“嗯”

“这样啊”

来回应他们的感受；

三、说出他们的感受；

四、用幻想的方式实现他们的感受。

我们在倾听孩子说话、了解孩子的感受时，不要嘴上说在听，眼睛却盯着别处，手里也在忙着其他事，而是要全神贯注，以关心的态度，认真倾听孩子情绪的宣泄，用简单的话语或“嗯、哦、啊”

这样的词来回应，认真体会并说出他们的感受，让孩子真正地感觉到有人能理解他们。

特别是当孩子想要一样我们没有的东西时，比如孩子说“我好想吃冰激凌，现在就想吃”

，通常父母基于逻辑的解释“家里没有了，宝贝，喝点酸奶吧”

并不管用。

这个时候，第四个技巧就具备了相当显著的安抚作用，“真希望妈妈能用魔法把酸奶给你变成冰激凌”

，你会发现，孩子对某种东西的渴望心情一旦得到理解，他们就能比较容易接受现实，“那我就喝点酸奶吧”

。

理解和接纳孩子的感受，是有效亲子沟通的前提。

家长们要做的就是，感受孩子的感受，理解孩子的感受，接纳孩子的感受。

只要我们真正与孩子有共情，就会打动他们的内心。