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07 成为休息专家 会休息就有饱满的精力（第1页）

07成为休息专家：会休息，就有饱满的精力

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列宁说过：“会休息的人才会工作。”

会休息，才会让自己补充损耗掉的精力，重新蓄满饱满的精力。

什么是会休息呢？周末睡一个懒觉，或者好好出去旅游一下，算不算是会休息？约三五好友一起打牌、打麻将、唱KTV或者去迪厅跳舞，算不算是会休息？带着孩子去游乐园玩一天，算不算是会休息？组一个饭局，一群朋友一起喝酒、吃大餐算不算会休息？

其实，上述这些行为，都是在休息，然而，不一定都算得上是“会休息”

。

休息，是相对于工作、劳动之类的行为来说的。

不用工作、不用进行体力或者脑力劳动等，然后休闲地、自由地安排自己的时间，都可以是休息。

“会休息”

是指休息完了之后，身体之前消耗的精力获得了补充、恢复。

如果休息完了之后，精力不但得不到补充，还损耗得更多了，这样就不叫“会休息”

。

例如，你周六睡了11个小时直到周日中午才起床，然而，身体依然感觉非常疲惫，那说明这种休息不叫“会休息”

，因为睡眠时间确实够长，但睡眠质量不高。

又如，你去呼朋引友，尽兴地玩了一两天，结果到上班的时候，身体更累了，因为你在玩的时候，也在损耗自己的精力。

这样的做法，也是不“会休息”

。

当我们精力消耗得比较严重时，一定要懂得让自己消除疲劳，恢复精力，让精力饱满回来。

想让自己总是保持一种精力饱满的状态，就一定要学会休息。

要让自己“会休息”

，最好是让自己成为一名休息专家，掌握一系列迅速补充、恢复精力的科学方法。

下面是一些非常有效的通过休息来恢复精力的方法。

（1）脑力劳动者可以做让神经放松的事来恢复精力。

如果你是一名脑力劳动者，当你策划、撰写了一天的营销文案，或者编写了一天的软件程序，又或者准备了一天的会议材料，你很可能会发现，自己的身体非常疲惫。

这个时候，绝大多数人最想做的是，赶紧回家洗个澡，睡个好觉。

当我们很累的时候，第一反应是“去**躺一会儿”

。

睡眠确实是一种有效的休息方式，尤其对睡眠不足或劳累了一天的体力劳动者非常适用。

如果你是脑力劳动者，此时你的大脑皮层还处于极度兴奋的状态，但身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。

针对这种情况的疲劳，非常合适的一种恢复体能的方法，是去找一件能让神经放松下来的事来做，例如游泳。