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05 适可而止维生素保健品不能乱吃多吃（第2页）

长期服用过量的维生素E，会出现头痛、晕眩、恶心、腹泻、腹胀、肠**、口腔炎、口唇皲裂、抑郁等不良反应。

心血管疾病患者如果过量服用维生素E，会导致血压升高、心绞痛加剧、血胆固醇、甘油三酯升高，还会损害内分泌功能。

长期服用过量的维生素E，男性可能会**增大，性功能产生障碍，女性则会月经紊乱。

其实，各种维生素普遍存在于不同的食物里面，只要我们不偏食，就能够均衡地摄取到各种维生素和矿物质。

如果你真的需要额外补充维生素、矿物质，请一定要在医生或营养师的指导下进行服用。

过去曾有一段时间，大部分的保健品，都是打着补充维生素、矿物质的旗号的。

保健品行业发展到今天，品种类型已经五花八门，维生素、矿物质保健品，已经只是保健品行业里的一部分而已了。

但当我们谈到保健品时，有些人还是会把保健品和维生素画等号，甚至有些人还会把保健品与药品画等号。

事实上，保健品是食品，不以治疗疾病为目的。

虽然那些卖保健品的广告里，都把自家产品吹嘘得神乎其神，仿佛包治百病。

我们根据自己的身体状况与特点，适当地吃一点儿保健品，对我们提高免疫力、增强抵抗疾病的能力，肯定是有好处的，就像我们每天吃一两个苹果、橘子，对我们的身体也是有好处的。

但是，我们千万别把保健品当作药来吃。

有些广告说自己的保健品能够治病，这其实是虚假宣传。

有些保健品确实可以调节、增加人体的某些机能，像高血压、高血脂等慢性病患者，可以在正常服用药物的前提下，选用一些保健食品辅助治疗。

而且要注意，选择保健品一定要对症下“药”

，一定要根据身体所需，最好有医生的诊断建议。

切记，保健品不是药，不能代替药。

有病不吃药，以为保健品能代替药，轻则令病情加重，重则危及生命。

有些人听信了广告宣传，结果把保健品当饭吃，认为服用了多种维生素就可以少吃蔬菜水果，吃了钙片就可以不喝牛奶豆浆。

其实，任何正规医院的医生或者营养专家都会告诉你，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常的饮食。

任何营养品都不可能代替日常的食物来为我们提供全面均衡的营养。

在平日里，我们只要科学、合理地搭配食物，就不容易营养不良，也不会营养过剩。

有些人觉得年纪大了，需要多吃点儿保健品。

于是，他们就买很多保健品，然后每天都要吃好几样保健品，结果吃出了一身病！

事实上，乱吃保健品，过量服用保健品，很容易加重胃肠负担，甚至会引发毒性反应！

例如人参，就不是随便吃的。

有些人吃了，就会浑身发热、上火、烦躁不安、血压升高。