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练习六 重新开始（第1页）

练习六：重新开始

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在梅村，我们每周都会举行“重新开始”

的仪式。

在仪式当中，大家围坐成一个圈，中间摆放一瓶鲜花，然后我们随顺自己的呼吸，等待引导师开始仪式。

这个仪式包含三个部分：浇花、致歉和表达所受的伤害和困难。

这一修习可以防止受伤的感受在接下来的数周时间里慢慢郁积，同时也为每一名团体成员创造一个安全的环境。

首先是浇花的仪式。

准备说话前，她双手合十，其他人也双手合十，表示她有说话的权利。

然后，她站起身，慢慢走向鲜花并把花瓶握在手中，回到自己的座位。

在说话的时候，她的言语映照的是手中花朵的新鲜与美好。

在浇花期间，说话人说出他人身上健康美好的品质。

这不是恭维，我们总是讲述事实。

在觉知的光照下，每一个人都有自己的某些强项。

谁手中握有花瓶，他人便不得打扰。

而且只要有这个需要，她可以想说多久就说多久，其他任何人则修习倾听。

说完之后，她起身并在正念下把花瓶放回房屋中央。

在仪式的第二部分，我们对自己行为对他人造成的伤害表达歉意。

对他人的伤害，有时仅仅只需一句无心之言。

“重新开始”

是一次机会，让我们回忆这一星期自己感到抱歉的事并化解它。

在仪式的第三部分，我们倾诉他人对我们造成的伤害。

爱语至关重要。

我们希望的是团体的疗愈，而不是伤害它。

我们坦诚说话，但不愿自己所说的造成破坏性的后果。

在这一修习中，倾听是这一修习的重要组成部分。

我们围坐在一起，相互之间是共同修习深入倾听的友好陪伴，我们的言语变得更为优美和富有建设性。

我们从不责备或是争辩。

慈悲倾听至关重要。

我们倾听，心中怀着帮助他人出离痛苦的希望，而不是评判或争辩。

我们全神倾听。

即使听到一些并不真实的话，我们也应继续深入倾听，这样对方才能完全表达她的痛苦，释放内心的压力。

驳复或修正她的话，这一修习就会无果而终。

我们只是倾听。

如果确有必要，我们可以在几天之后，私下里平和地指出她看法的偏颇。

如此，下一次举行重新开始的仪式时，她或许就会矫正自己的错误，而无需我们再多说什么。

最后，我们唱一首歌，或者是围坐在一起修习几分钟的正念呼吸来结束我们的仪式。