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滋养自主性的方法（第1页）

滋养自主性的方法

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处于绝对依赖状态的人往往难以建立和维系正常的亲密关系，因为正常的亲密关系是相互依赖的，所以，他们最需要的往往是专业的心理咨询。

我们这里介绍的方法，主要是针对在亲密关系中有一定的独立性，又有一些依赖性的人的。

同时，这些方法也是每一个处于亲密关系中的人对待爱人需要有的态度。

因为相似的内容我在第十章有了一些阐述，这里讲的就只是对前面内容的补充。

第一，不替他们做决定。

对于有依赖特点的人，当他们想要依赖时，一定是内心有了痛苦的感受，与他们的痛苦感受在一起，理解他们的感受，即可帮助他们提升承受这些情绪的能力。

当他们承受痛苦感受的能力提升了，应对事情的能力自然会相对提升。

因此当他们找你述说烦恼时，跟他们共情，是对他们有帮助的。

但是，就像前面说过的，尽量不要提供建议和出主意，特别是不替他们做决定，让他们自己去想解决方案和做出选择，这样他们才能慢慢变得有力量和有能力。

如果他在犹豫要不要换一个工作，你可以跟他一起分析利弊，但最终的决定还是要请他自己做出。

有依赖特点的人，有时会不自觉地让你替他做决定或提供帮助，这是你需要警惕的，别轻易中了他们的“招”

。

他们甚至有一种魔力，就是坐着不动让别人主动为他们付出，实际上是他们在不经意间就把自己的弱小无助投射给别人了，别人稍微不注意，就会认同了他们。

比如，我有一个朋友，有一次我们一起去钓鱼。

在他跑了一条鱼后，他的钓鱼线缠在了一起，他不自觉地就把缠着鱼线的鱼竿伸到了我面前，像是希望我帮他来解开这些缠在一起的线。

如果我当时替他解开了这些线，就是认同了他，长期如此的话，对他的成长是没有帮助的。

好在我那个朋友也有很强的觉察力，当时就意识到自己在干什么了，选择自己解开了那些缠在一起的线。

特别是一些自恋的人，或者有照顾者倾向的人，是很容易对有依赖特点的人产生认同的。

所以，如果你的爱人有依赖倾向，而你又经常替他做主或做事情，你需要审视自己，做得是不是多了些？是否太过于想证明自己有能力或太想照顾别人？

第二，逐步减少帮助。

在亲密关系里，对于一些具体的事情的操作，有依赖性的人通常是会直接求助的，你不帮助的话会让他们感觉到不被爱，但是你帮助他们又可能会让他们长期依赖，这又如何是好呢？

也许我们可以从人们学骑自行车的过程中学习到一些经验。

我记得小时学骑自行车时，使用的自行车都是成人自行车，不像现在有儿童专用的小自行车，更没有后边带有两个小的辅助轮防止摔倒的。