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对注意力难以集中者的几点建议（第1页）

对注意力难以集中者的几点建议

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对于拖延已经成为常态的某些人来说，集中注意力并没有想象中的那么容易，因为外界总是有**在干扰。

有时候虽然能集中注意力，但是难以维持较长的时间，这也是让很多人苦恼的地方。

而对于患有注意力缺失多动症的人来说，这方面的困扰更为严重，因为在注意力这方面不是他们自己可以控制的。

对于大多数患有注意力缺失多动症的人来说，总有一些他们不想做，但又不得不做的事情。

为了集中注意力做事，他们总是在跟自己的大脑做斗争，这让他们常常感到疲劳和懊恼。

其实，与其做无谓的努力，不如使用一些技巧。

患注意力缺失多动症的人和那些注意力较容易分散的人，在执行任务的过程中，难以长时间集中精神。

这时候如果能保持短时间内完成一个小目标或任务的一小部分是非常有好处的。

这样可以有效地抵制因注意力分散而导致的拖延。

集中精力做一分钟的事。

一分钟对正常人来说非常短暂，集中注意力很容易，可是对于患有注意力缺失多动症的人来说，能在一分钟内保持注意力集中就非常可贵了。

不要小看一分钟，在这段时间内，可以洗干净一只茶杯，写一张贺卡，把桌子上的几本书摆放整齐，等等。

一分钟虽然短暂，但是完全可以用来处理一些生活的琐事。

让注意力缺失的人，每隔一段时间，就有意识地集中精力一分钟，不但是非常好的训练，还能在一天内完成不少琐碎的事情呢。

另一个对抗注意力分散的办法，是在出现问题之后，立刻就做出反应。

我们都知道饭店的服务生，他们只要看到顾客进门，就会立刻迎上去；只要顾客招呼，就立刻响应；只要顾客一走，立刻就会收拾餐桌。

这一连串的行动几乎是机械的，像膝跳反射一样快。