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第四章 克服拖延症的前期准备 改变从接纳自己开始（第1页）

第四章克服拖延症的前期准备改变，从接纳自己开始

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接纳自己就是接受真实的自己，接受客观事实。

对于拖延者来说，往往对自己的拖延十分不满，并在拖延的过程中充满了自责和沮丧。

然而沉浸在不良情绪中，不但不会有助于事情的解决，反而会加大行动的阻力。

在每个人的心中，往往会存在一个想要的自己和想要的现实。

想要自己能力出众，能没有瑕疵地完成自己的工作或任务；想要现实中任何事情都一帆风顺，身边围绕着鲜花和掌声。

然而，理想很丰满，现实很骨感。

现实中，每个人都有自己的短板，且不能顺利完成的事情十有八九。

如果一个人过分沉迷于那个想要的自己，是无法接受现实与理想的差距的。

于是，他就会陷入妄自菲薄和沮丧的糟糕情绪中。

所以，接纳自己说起来很简单，其实并不容易，你必须放弃那个想要的自己，正视自己的不足与当下的现实。

比如，一个刚步入大学的大学生，对自己的大学生活的设想是从不旷课，成绩优异，按时写好论文，然而，现实是他总有事情比去上课重要，总是在考试前夕临时抱佛脚，论文也是到了最后的期限才草草拼凑而成。

对于现实中的这个自己，他肯定是失望透了，悔恨和沮丧始终在内心徘徊，越是想变成那个想要的自己，就越是痛恨现实中拖延的自己。

然而，想要改变，前提是你的内心能够接纳自己。

自责、丧失信心等都是能吞噬一个人的能量的不利因素。

一个能够完全接纳自己的人，不会被这些不良情绪困扰。

理性地认识自己，克服不良情绪，就能有效地行动。

当你能接纳自己的时候，就是开始改变自己的时候了。

面对自己的不足，内心不再懊恼自责，而是对这些有了认识后，将精力花在积极进取、改善不足上。

这是非常积极的力量。

接纳自己就等于接受理想的自己和现实的自己之间的差距。

为此，你需要追问自己一些问题。