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要体会努力过程中的美好（第1页）

要体会努力过程中的美好

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一些拖延者看不到努力的价值，特别是完美主义型拖延者，因为他们更关注的是结果。

他们能飞快地说出自己没能完成的任务和目标，可是却说不出努力过程中的好处。

如果你问他，努力过程中有哪些美妙之处，他们一定说不出个所以然来。

在努力完成一项任务时，过程的美好往往被忽略了，只想着完不成的任务，对事情并没有帮助，反而会让人陷入糟糕的情绪中，以致泄气，失掉自信，最终导致任务更加拖延。

如果把关注的焦点转移到努力上来，你就会发现，完成任务是水到渠成的事情。

你需要调整自己关注的内容，把视线从结果转移到努力的过程上来。

你可以这样想：

我的每个步骤都完成得很细致。

完成这一步，就离目标更近了。

我今天克服了一个很大的困难。

我很认真地在做事。

做不好也比没做强。

我尽力了，我不后悔。

正面地看待自己努力的过程，比只看结果更有帮助，每当你坚持不下去的时候，这样做就会让你坚持把事情做完。

你需要的是正面的激励。

当你认为自己非常努力的时候，可以给自己“发放一些福利”

，奖励一下自己。

奖励的方式因人而异，能让自己感到有动力或者满足的方式是最好的。

可以去泡个温泉，看一场电影，买一件漂亮的衣服，回家补一个美容觉，踏青，看一场演出，吃一顿喜欢的大餐，跟朋友聚会，等等。

奖励自己是为了激励自己，为完成任务增加动力，千万不可以滥用。

刚刚开始使用这个方法的时候，一定要注意分寸。