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社交焦虑症 我很害怕当着许多人演讲（第1页）

社交焦虑症：我很害怕当着许多人演讲

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张晓兰，女，36岁。

某天晚上我要在网络上讲直播课，虽然不用面对任何一个人，但是我一天里都还是会有点紧张。

最后实在没有办法了，就只能提前录好音，然后在实时互动的时候，播放已经录制好的录音。

在线下，我会被许多机构邀请去讲课，比如医院和社会工作者机构等，都是讲我本专业的课。

虽然每次讲课下来，都有学员来对我说，老师，您课讲得真好，您把我们一直模糊的概念，用很浅显的话给我们讲清楚了……所以，我心里是知道的，我是一个优秀的讲师。

然而，没有人知道，在每次讲课的前几天，我就会开始紧张得不行。

我会去找我的心理咨询师倾诉许多紧张担心情绪，直到我的心理咨询师安抚好了我，或者，我私底下吃点普萘洛尔，我才能走上讲台。

即便这样，面对着那么多人，我还是有想要逃离讲台的冲动。

我会身体发抖，心跳加速，直到对台下的人说出：“我很紧张，希望你们不要介意……”

然后，他们都很宽容地看着我笑笑的时候，我才能开始我的讲课内容。

有人说，既然你这么紧张，为什么要去从事这个工作呢？是啊，我也想过无数次，不要去面对公众讲课就好了嘛！

但是，一旦有机构邀请我的时候，我内在的自我表现欲望又会升腾起来，因为我知道，只要我克服了我的紧张情绪，我讲课本身是很流利的，专业性方面也是完全可以胜任的。

还有一个重要的东西，就是我一直很想克服自己讲课困难这个障碍，因为我知道，一旦克服这个缺点，我擅长讲课的本事就会给我带来高收入。

这个是在我每一次短暂地克服了焦虑情绪去讲课之后都能够收获到的。

一次又一次讲课的成功，并不代表下一次讲课之前，我就不会焦虑……

仔细想想，我能够听到我内在这些负面评判的声音是那么多和嘈杂——没有一个人愿意听我讲话，我说的话都是无用的，我一说话就可能会错，就会有人来耻笑我，发现我是一个没有多少学问的人。

我是一个不受欢迎的人。

没有人真正会喜欢我，每个人听我讲话都会很不耐烦。

我是一个卑微的人，不配得到别人的尊重与仰慕。

我是个好大喜功的人，知识并不扎实，就想来充当老师……

每次上课之前，我会对我的受众进行一番详细的了解，如果是非本专业的普通人士，我就不会那么紧张；如果是本专业的人士，我的紧张程度会增加；如果是面对专家讲课，那基本会让我紧张得不行了。

在面对一个人的时候，即便那个人是权威，我也不会太过紧张，因为我觉得凭我的专业水平，我还是能够搞定他的；即便搞不定，我还会察言观色，知道他对我的哪一点不满意，我还可以转移一下话题。

但是，如果是在电话里和一个权威讲话，我还是会紧张，因为我看不到他，我说话总是很快，我似乎能够感觉到对方不想听我说话，对方是一个没有耐心的，随时会打断我说话的人……

如果是面对许多人讲课，我的紧张度就常常超出我能够控制的范围。

我会出现一系列的植物神经系统的症状，心慌，手抖，呼吸急促，大脑一下子短路，什么反应都没有了，有时候甚至无法讲下去。

对方是一个人，我可以观察到他的反应，知道他有没有对我的否定；但是如果人一旦多起来，我就不知道哪个人会对我肯定，哪个人会否定我。

而我对那些无法控制的否定，有一种巨大的恐慌。

对方的否定对我来说意味着什么，会让我死去吗？我常常在思考这个问题，因为当我面对公众演讲的时候，我的紧张程度，我的身体出现的一系列植物神经系统的反应，的确是如同面临生和死的考验。

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