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短期目标与长期目标的关系（第2页）

三组被试者在导游的带领下，分别从不同道路向村子前进。

路上，实验人员会观察并记录每组被试者的表现情况。

第一组被试者刚走了两三公里就开始叫累叫苦，只走了一半路程，有的人就开始发怒，跟导游气愤地说：“我们为什么要走这么远，什么时候才是头？”

他们这种愤怒情绪，越到后边越严重，最后有人控制不住自己，直接放弃了行走。

第二组被试者刚走一段路程的时候没有太突出的反应，等走了一半就开始想知道他们到底走了多远。

其中一些经验丰富的被试者开始估算时间和里程，还告诉同伴们他们大约走了一半了。

接着这些人激励自己前进，当他们走了四分之三的路程时，感觉前方道路遥遥无期，有些人感到疲惫不堪，情绪也变得焦虑起来。

当听到有人说“快到了”

的时候，他们又打起精神，加快前进的脚步。

第三组被试者在整个行走路程中，行为表现最好。

他们每看到一个里程碑，通过计算就知道自己走了多少路程，剩余多少路程，当他们看到的里程碑越多，就知道剩余的路程越来越短，这样他们就找到一种成就感，更能督促自己向前行走。

而且这些被试者在行走的过程中，即使感觉到疲劳，也会用唱歌与说笑的方式让自己忘记疲劳，最终很快就到达了小村庄。

通过上述实验可以看出，短期目标相对于长期目标来说更有利于个人控制自我。

将一个长期目标分解为几个短期目标去执行，人的自信心会随着短期目标的实现而提升，即使遭遇困难，他们也会选择更积极的态度来处理问题，从而激励自己走得更长远。

我们在制订计划的时候，一定要给这些计划设置合理可行的短期目标。

要让自己看得到希望，以便降低在执行过程中产生的不良情绪带来的影响。

例如一个200斤的人要让自己减轻60斤体重，他给自己制订的计划为第一个月每天运动一个小时，不吃任何零食，他设定的短期目标为5斤以上，第二个月的减肥计划是每天跑步半个小时，不吃零食，减重目标也为5斤以上。

为了达到这个小目标，他每天做运动，刚开始觉得很累，但是他一直坚持，并且也不摄入任何热量高的食物，结果一个月下来他一称体重，竟然轻了10多斤，大大超过了他预定的目标。

这下他有了成就感，到了第二个月跑起步来更有动力，没用几个月，就成功减掉了60斤重量。

做任何事情都不能急于求成，当你实现了一个个小的、短期的目标，大的、长期的目标也就离你不远了。

所以我们一定要树立自信心，千万不可被道路上的苦难和挫折吓倒。

困难和挫折只是一个需要你解决的问题，绝对不是个人能力和价值的反应，所以在制订短期目标的时候，也要将困难因素考虑在内，并为此做好心理准备。