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自控力像肌肉一样可通过训练增强（第2页）

可见，意志力确实像肌肉力量一样有极限，如果经过合理训练，是可以得到提高的。

而且一个人锻炼生活中一个方面的意志力，还会改变自己其他方面的自控力。

例如你训练自己减少对食物的欲望，这种力量也有助于你改善嗜睡等不良习惯。

因为人的神经具有可塑性，通过锻炼自己的某一方面，神经就会变得更加强大，从而提高自控力。

大卫·布莱恩是美国杰出的魔术表演大师。

他曾经在纽约的林肯中心广场，在一个注满水的玻璃球体内进行水下生活表演。

他在水球内生活了七天，这期间，他只能通过球内传声器和朋友传递消息。

当表演快要结束的时候，布莱恩开始尝试在水下憋气，他要创造一项新纪录。

布莱恩花了一年多的时间为这次憋气表演做准备，他学习把肺里充满氧气后待在水下不动，这样能将能量耗损率降低。

在一个游泳池参加训练时，布莱恩通过这个方法能将头沉在水中16分钟，并且没有一点疲惫感。

他从水中出来之后，也没有感觉到任何异样和痛苦。

不过当他顶着巨大压力在观众面前表演时，他的感觉就大不相同。

这次表演他需要面向观众待在玻璃球中，而不是像平时一样面朝下浮在水上，这给他的表演增加了难度。

为了让身体保持竖直，他需要用脚使劲踩玻璃球底部的带子，这时必须使用肌肉力量。

如果肌肉过度用力，会消耗很多氧气，使他的脉搏跳动加快。

正常情况下，他在憋气时脉搏跳动次数应该是下降的，但是他在还没憋气之前，脉搏跳动次数已经高于每分钟100下，而且现场检测脉搏的心率检测仪都发出了“砰砰”

的声音。

这种声音分散了他的注意力，让他感到痛苦，他已经无法自控。

两分钟之后，他的脉搏跳到每分钟130下。

时间一分一秒过去，他的脉搏跳动还是没有控制住，他无法进入冥想，自己的注意力疯狂地关注脉搏跳动。

憋气到12分钟时，他的腿开始抽筋，13分钟时，他的手臂开始麻木，胸部开始剧烈疼痛；过了一分钟，他特别想冲出水面，但是他仍然在坚持。

他也怕自己坚持不住，但是他想到应急团队会救他。

终于他熬过了难忍的最后几分钟，刷新了吉尼斯世界纪录。

布莱恩能创造新的憋气纪录绝非偶然。

他能坚持完成这个痛苦的表演，靠的是意志力，而这个意志力是通过长期训练得来的。

在过去一年中，他做了很多憋气训练，每次都增加自己可持续的时间。

尽管每次训练都让身体难以承受，但坚持下去，这种能力就会提高。

这说明意志力确实像肌肉一样，通过锻炼可得到强化，如果我们像锻炼肌肉一样锻炼意志力，我们的自控力水平就能得到提高。