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抑郁型人格 我活得好累（第8页）

吗？这一点，在边缘型人格障碍患者那里可以说是已经演绎到了顶峰，而在抑郁型人格障碍患者这里，他只是在心底默默地验证、默默地愤怒、默默地离开，而在边缘人那里，他总是会闹出很大的动静来。

所以，抑郁型人内在的深刻的自卑，决定了他在关系里其实会向对方索要很多很多，保证，保证，保证……对方可以无限制地让抑郁型人感受到被爱吗？除非对方很有能量，否则对方会觉得很累很累。

当然，抑郁型人也是很有人格魅力的人，他们心思细腻，温和、善良、体贴，平时最大的功夫是察言观色，通过察言观色，他们会把对方照顾得很好，不管是在情绪上还是在生活细节上，他们也会让对方感觉到自己很重要。

所以，抑郁型人是很能够吸引到恋人或配偶愿意待在他们身边的。

可是，这种无休止的关于被爱的验证，就如同一个游戏，玩的时间久了，对方就会疲倦。

抑郁型人格障碍目前没有诊断标准，我自己根据临床的抑郁型人格来访者的特点做如下描述：

①遇到事情倾向于从悲观的角度来解读。

②对自己的能力和才华的估计总是低于实际。

③如果做错一个选择或事情，他们倾向于很严厉地攻击自己的失误。

④习惯于自我憎恨。

⑤对于自己能不能得到爱和认可始终充满怀疑。

⑥常常通过过度奉献来抵消内疚感。

⑦人格类型上属于典型的内倾型人格。

⑧偶尔会用自大和自负来掩盖真正的自卑。

如何调适？

重新审视你的自责。

抑郁型人的自责是病理性的，他们时常因为自己做过的决定而懊悔自责，在极端的时候，甚至潜藏着想要杀死这个犯下巨大错误的自体的愿望。

在这种时候，他们变成他们内化的那个曾经的喜欢批评和训斥自己的客体，对于自己的错误采取绝不宽恕的态度。

在这里也隐藏着一个巨大的不合理认知：我应该能够预测到我没有经历过的事情会有一个什么样的后果，从而做出精明的判断，以至于到今天不用来面对当初的失误所导致的愚蠢结果。

所以，调适的方法就是去掉病理性自恋，恢复你作为一个人的存在，而不是一个神的存在。

作为一个普通的人，你不可能事事都能够预料，你是肯定会犯错，一定会犯错的，犯错了，你的精明和英明也不会就完全走向反面。

重新审视你的内疚。

抑郁型人的内疚是一种病理性的内疚，他们时常因为自己伤害了某个人而陷入巨大的内疚情绪，甚至，他们会因为头脑里有伤害某个人的念头而觉得自己很坏，因此陷入内疚的泥潭中不能自拔。

内疚之于抑郁型人，似乎是一道甜点，他们对之上瘾，缺之无味。

其实这样的内疚，在病人年幼时可能曾经保护了病人，使之避免把一些念头付诸行动，但是，内疚沉积下来，却成为终年的咀嚼品，那就有点过了。

调适的方法是意识到自己其实并没有对他人造成什么实质性的伤害，或者即便是有一些，那个人也是能够承受的。

何况人和人相处，要厘清边界，你无论如何做，都有可能会伤害到对方的。

你不可能完全让对方满意，因为如果你真的这样做了，你伤害最深的就可能是你自己了。