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第一章 向内找发现幸福之路（第1页）

第一章向内找，发现幸福之路

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在开始观察我们的互动方式几天后，我就发现了我们之间的一个小模式：

我太太婚后变得容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，出门有时忘带手机、忘带钥匙，曾经买菜时把钱包忘在买菜的摊位上。

生活中的东西用过了就随手放下，很少归位，所以，她经常找不到东西。

而我是一个很少忘东西的人，自然也不允许她忘。

一遇到她忘东西时，我就会指责她、批评她。

在这之后，她的脾气越来越差，忘东西的次数没有减少，反而更加频繁，我对她的失望更多，于是更多地指责、批评她，然后，她忘东西更多，陷入一个恶性循环。

我们关系的恶化也是从这儿开始的。

我决定从这里开始尝试一下，做些改变试试效果。

随后，当我发现她再忘东西时，不再指责和批评，而是装作不知道。

看到她出门时没有把放在桌上的手机或钥匙拿走，我也不说话。

就这样，等她发现时，会匆匆忙忙地回来找，我就装模作样帮她找。

记得一个冬季的傍晚，她下班回家开门时发现没带钥匙，就给我打电话。

我当时还在单位，需要一个多小时才能到家，虽然我接到电话就往家赶，她还是在门口冻了一个小时左右。

经过这件事情之后，她发现了自己忘了，后果也得自己承担。

令我没想到的是，大约两个月左右效果就显现出来了，我发现她忘东西的次数越来越少了。

虽然这是我期待的结果，但当事情真的发生时，我还是被深深震撼了。

我之前指责、批评了几年她没有改善反而更加严重，当我不再指责和批评，只用了两个月时间就发生了变化。

而且她的情绪也更加平静，我们吵架的次数大大减少，关系好转，愉快的时间多了起来。

乌云密布的生活里，开始照进了些幸福的阳光。

这真是太令我惊讶了！

我花了那么长时间找她的原因、改变她，我们之间的关系却越来越糟糕。

我开始改变我自己的指责和批评的模式，不再改变她时，她反而自己变了，我们之间的关系也变好了。

到这时，事实已经摆在了我面前，我终于意识到，原来我是有问题的，我不接纳她，不允许她有缺点，只知道批评和指责，一心想着改变她。

此时，我又自责，又有些兴奋。

自责以前错误的做法，给我们之间带来了那么多的痛苦；兴奋是因为我隐隐感觉到，我可能找到了一条通往幸福的路。

至于这是一条怎样的路，我当时并不确定。

我亲眼看到了她的变化，亲身体会到了我们之间关系的改善。

我知道是由于我对她从不接纳到接纳而产生了这个结果，但其中的原理是什么我当时是不明白的。

多年之后，当看到风靡全球的《哈佛幸福课》时，我找到了接纳会促进成长的科学依据。

泰勒·本-沙哈尔教授在课中讲到麻省理工学院曾经做的一个实验：

实验人员对处在迷宫中正在寻找出口，以及已经走出迷宫的小白鼠，分别进行了大脑扫描，发现小白鼠学会走迷宫，主要是在走完之后的休息时间，而不是走的过程。

用泰勒·本-沙哈尔教授的话来说就是：“那些来来回回在迷宫里跑得很辛苦的小白鼠，并没有那些跑出去之后休息一下，坐在那里喝点儿小酒的小白鼠更快学会走迷宫。”

实验人员认为，小白鼠在放松、安静下来之后的时间里，通过回忆走迷宫的过程，重放、整理记忆，对信息进行重新加工，学会了走迷宫，而非主要在走的过程之中。

实验人员得出的结论是，重现可能形成一种“学习记忆机制”

，他们称为内省式学习。