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把不安宁的事全列出来一个一个处理掉（第1页）

把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉

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即便是在困难的环境下，你依然可以明确无误地求得内在的安宁。

即便整个世界都破碎了，内心的宁静依然存在，依然支撑着你。

完全彻底的“定”

并非大脑的正常状态，但你可以通过修炼来达到。

不过基础型的“定”

还是可以在日常生活中体验到的。

下面我们就来探索一下“定”

的神经要素以及日常实现方法。

理解你对未来生活的掌控度

要知道，生活中所有的奖励都是稍纵即逝的，而且它们往往并没有看起来那么丰厚。

同样，痛苦的经历也都是短暂的，而且常常没那么恐怖。

无论是欢愉还是痛苦，都不值得大惊小怪，更没必要让它们成为你的一部分。

事实上，所有事情的发生都是由一连串各种各样的因素共同决定的。

这使得事情只能是这个样子，而不可能是别的样子。

这并非宣扬宿命论，也不是让你绝望，你当然可以做些什么让未来变得不一样，但过去已经发生的事情和正在发生的事情是不可改变的。

甚至对于未来来说，当大多数决定未来的要素都已经被确定下来的时候，未来一样不是你能够掌控和改变的。

即便你一点错误都不犯，玻璃杯一样要打碎，正在运作的项目一样无法有所进展，就像你得感冒咳嗽，而你的朋友会变得心烦意乱……在大多数情况下，当这些情形发生时你都无能为力。

把“定”

字写在你身边

你要经常提醒自己，保持定境会让你远离攫取的欲望和它带来的痛苦，这也是实现自由的关键。

在日常生活中，遇到各式各样的事情时你要有意识地和它们保持距离，在搞清楚它到底怎么回事的同时，不受它的影响，不对它有所反应。

必要的时候，为了给自己提个醒，你可以在身边多写几个“定”

字签，可以贴在电脑上，也可以贴在电话边，或者挂一幅能让你体会到“定”

的装饰画，都能起到同样的效果。

把“定”

字挂在身边，用冥想让你远离欲望和它带来的痛苦。

增加不带喜恶感的情绪体验

要想让你变得更加坚定，你需要特别关注带有中性感情色彩的经历体验。