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PART 3 恰当表达情感需要遵守的5条法则（第1页）

PART3恰当表达情感需要遵守的5条法则

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能够建立良好人际关系的人，往往都是擅长表达自己感情的人。

这些人都有什么样的共同点呢？

1　清楚地知道自己的底线

只要做到这一点　就能够减少双方的分歧

擅长表达感情的人，往往清楚地了解自己内心的底线。

在自己觉得可以接受的范围内，会认为“虽然有不悦的感觉，但并不需要向对方表明”

；如果接受不了，也能够下定决心“这是我不能接受的事情，所以必须说清楚”

。

因此，这样的人能够明确传达出自己的价值观，也能够减少他人给自己带来的负面情绪。

2　有很多表达感情的词语

只要做到这一点　就能减少表达不当导致的误会

如果你语言的储备不够多，不仅对于自己内心的情感认知会变得迟钝，而且在面对他人时，会难以表达出自己的情感，造成不必要的误解。

擅长表达的人，会有很多描述自己情绪的言辞，所以能够找到最合适的表现方式，让对方了解自己的内心。

3　内心有一本自己的情感使用说明书

只要做到这一点　就不会再因为不恰当的应对方式而后悔

擅长表达感情的人，内心都有一本针对自己感情的使用说明书。

因此，每当愤怒涌上心头的时候，他们能够客观地看待自己内心的感情。

不会把原因归结于他人，也不会感情用事；与人起冲突时，他们能找到最适当的解决方法。

4　学会当作没听到

只要做到这一点　就不会再被他人的情绪牵着鼻子走

擅长表达感情的人，不会轻易地被他人的情绪支配。

在他人向自己发泄怒火，说出一些让人不快的话语时，不会有过激的反应，当作没听到。

只要能做到这一点，就不会因为一些不必要的事情而感到烦躁焦虑。

5　不要执着于自己内心的“理所当然”

只要做到这一点　就能让对方听自己说话

擅长表达感情的人往往心里明白，对自己来说是理所当然的事情，对别人来说也许并非如此。

只要头脑之中时刻意识到这一点，那么就不会说出“我的主张是正确的”

诸如此类的话语。