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第4讲 不对证据的薄弱点视而不见（第2页）

也是一种运动的方法。

这就是兼备了“持续性”

和“容易实行”

这两个条件的具体对策。

也就是说，如果要把运动在持续性和容易实行这两方面比饮食更有难度这一点作为证据，会存在薄弱点，即“可能有能够同时满足这两个基准的运动方式”

。

如果只是停留在“可以把坐公交上下班的方式改为步行上下班”

这个层面的认识，那么很有可能会止步于针对公交和步行来想办法了，变成仅仅针对这个反驳观点来思考对策。

然而，本来应该思考的薄弱点是，是不是有能够同时满足持续性和容易实行这两个基准的运动方式。

因此，我们实际上必须想的问题是，能够同时满足两个基准的运动方式是否真的不存在。

为了明确这一点，我们要有意识地去确认这个薄弱点的本质是什么。

练习题

那么，请思考一下，“睡觉虽然是每天都做的事，但忙碌的人想要增加睡眠时间本身就很难”

，以及“饮食是每天的需要，且实施的难度低”

，剩余这两个证据的薄弱点是什么。

解答

1.思考“如果被指出问题的话，可能有哪些问题”

关于睡眠，有可能被指出的问题是，虽然增加睡眠时间很难，但可以从改善睡眠质量的方向来考虑。

关于饮食，有可能被指出的问题是，对于早餐经常吃不上、午餐由于时间少而需要在便利店买饭团吃、晚上饭局多这样没什么改善的空间的人来说，这可能很有难度。

2.确认一下具体有哪些薄弱点

睡眠方面，被指出“虽然增加睡眠时间很难，但可以从改善睡眠质量的方向来考虑”

，这里的薄弱点可以理解为可能存在改善睡眠质量等其他应该考虑的要素。

饮食方面，被指出“对于早餐经常吃不上、午餐由于时间少而需要在便利店买饭团吃、晚上饭局多这样没什么改善的空间的人来说，这可能很有难度”

，说明薄弱点在于对于不同的人来说，可能无法保证容易实行。

由此可知，运动、睡眠、饮食这三方面需要从以下的视角进行更进一步的思考。

运动：是否存在能够同时满足持续性和容易实行的运动方式

睡眠：是否存在其他应该考量的要素

饮食：是否真的容易实行

我们需要对构建起来的主张和证据框架寻找其薄弱点，以便进一步增强证据的力度。

STEPUP！

目前，我们从证据本身是否成立这个角度思考了有哪些薄弱点，但其实除此以外，还存在其他的薄弱点，那就是基准本身的妥当性和比较的妥当性。

接下来进行详细说明。