格格党

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第89章 站桩（第3页）

李翔林看著眼前的这群孩子，神色严肃，语气冷峻的说：

“所谓练武不练功，到老一场空，想要学好国术，那就要从桩功开始。”

“桩功，是国术的根基，只有根基扎实了，未来的武学之路才能走得更远。”

李翔林说著，就见他双脚分开，与肩同宽，微微下蹲，双手缓缓抬起，摆出了一个太极桩的姿势。

“太极桩，又名混元桩，是国术中的基础站桩功法，由无极桩发展而来。”

“其动作需配合束肋合腹、关元与中极穴內敛纳气，冲震命门穴，通过松垂肩肘带动双臂画弧抬起，形成內撑外掤的太极状態。”

李翔林一边演示，一边详细的解释著太极桩的要领。

孩子们都瞪大了眼睛，认真的看著李翔林的动作，听著他的讲解。

李翔林將太极桩的要领简要的讲了一遍之后，就收了功，长舒一口气，看了看眼前的孩子们，大声说道：

“你们按照我刚才的姿势，都站好了。”

孩子们闻言，都纷纷摆出了太极桩的姿势。

只是，他们的姿势，却有些千奇百怪，甚至，有的小孩，还摆出了“志者式”

的姿势。

李翔林看著眼前的孩子们，不由得笑了出来。

他走到孩子们身边，一一帮他们纠正姿势，一边纠正一边说道：

“双脚平行开立，与肩同宽，脚尖朝前，脚掌均匀受力?。

膝盖微屈，重心下沉，臀部似坐高凳，保持立身中正?。

双手环抱於胸前或自然下垂，掌心相对或向內，沉肩坠肘，腋下留空犹如夹鸡蛋。”

“鼻吸鼻呼，细长匀缓，配合动作升降，按掌时呼气，上提时吸气。”

在李翔林的帮助下，孩子们的姿势，很快就变得有模有样了起来。

李翔林看著眼前的孩子们，满意的点了点头，说道：

“不错，你们都很聪明，这么快就掌握了太极桩的要领。”

“记住，站桩的时候，一定要保持心静，不要心浮气躁。”

“只有这样，才能真正的感受到太极桩的奥妙。”

孩子们闻言，都纷纷点了点头，继续保持著太极桩的姿势。

李翔林也站到了孩子们的前面，摆出一副严肃的样子，大声说道：

“所谓內练一口气，外练筋骨皮，站桩，不仅可以提升身体的协调性、平衡感和稳定性，还能增强腿部肌肉力量和耐力，强化身体的下盘。”

“坚持下去，你们以后，必然会有所收穫。”