格格党

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第36章 宿醉后的清晨（第2页）

“有点……坠胀感…”

李娟的脸颊瞬间更红了，手指无意识地绞著睡袍的腰带，飞快地瞥了他一眼，又迅速移开视线。

“没再出血，应该……没事的。”

“切不可大意。”

许诺语气严肃了些，走近两步，“我知道你现在可能……不太愿意让我做详细检查。

那我教你一个非常经典且有效的盆底肌锻炼方法，叫凯格尔运动。”

说著，引导还有些不知所措的李娟在客厅宽大的沙发上躺下，选择最基础的屈膝仰臥位。

“这个动动对缓解坠胀感、增强盆底肌力量、预防孕前產后问题，都很有好处。”

“小许……”

李娟欲言又止，身体有些僵硬，偏过头去不敢看蹲在沙发边的他。

这个姿势，这个情境，让她心跳加速，昨晚某些模糊的片段不受控制地闪现。

“別多想，李姐。”

许诺的声音平稳而坚定，专业性特別强，“我是医生，现在是在进行健康指导，请你放鬆。”

他蹲在沙发旁，刻意挺直腰杆，让姿势显得更加端正、无懈可击。

“很多人做这个运动时，会错误地夹紧臀部、大腿或者腹部肌肉，那样是没用的，甚至可能加重负担。

正確的做法，是只收缩骨盆最深处的那些肌肉。”

他顿了顿，暗中酝酿一个通俗易懂的比喻，同时伸出一只手，掌心向下，摁在李娟的小腹上。

“来，你手也放在这里……感受腹部是否保持柔软放鬆，確保动作正確，避免肌肉代偿。”

“我还是……不知道具体该怎么做。”

李娟声音细弱，感觉浑身都因为这专注的教学而微微发软，根本没办法集中精神去感受什么盆底肌。

许诺很有耐心，保持著手部的动作，继续引导，声音放得更加轻柔。

“这样，你试著想像一下……想像我是一个屁，一个你很想放出来的屁。”

这个粗俗又直接的比喻让李娟瞬间瞪大了眼睛，脸颊爆红。

“但是呢，你现在身处一个非常重要的场合，必须克服憋不住的想念，克服那种坐立难安的衝动，试图去阻止这个屁放出来……”

许诺採用这种极其形象的描述，试图激活她的本体感觉。

同时，手上动作加大，隔著衣物，不是挑逗，而是一种引导注意力集中到特定区域的方式。

“就在你努力阻止的那一瞬间，你会感觉到小腹深处……有一组肌肉在向內收紧，並且向上提起的感觉，那就是盆底肌在收缩。”

李娟在羞窘之余，竟真的开始尝试去感受。

她闭上眼睛，努力忽略许诺近在咫尺的气息和手掌的温度，专注於身体內部。