格格党

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第一百一十二章 醋坛子还是挺通情达理（第2页）

“好吧，”

路漫兮还想说什么，不说了。

“我教你平板支撑吧。”

吴思明看着路漫兮道。

“行，怎么做。”

路漫兮兴致勃勃。

“去床上。”

见路漫兮奇怪的眼神，吴思明白了眼道：“又瞎想什么呢，说你假正经还不承认，你要脏地上也行。”

“你才假正经。

不许乱动，两边宿舍老师都在呢。”

路漫兮拉上窗帘，去床边脱了鞋，上去坐床上，眼神戒备的看着小明，“你就坐那儿说。”

“都懒的说你了，我不是假正经，是真不正经，”

吴思明刚站起又坐下，“俯卧，两胳膊肘支撑床上，肩膀和胳膊肘跟平面垂直，双脚撑地，身体离开地面，”

“很简单啊。”

路漫兮趴着照做。

“那是动作不规范，”

吴思明看着道：“屁股不要撅着，躯干伸直，收腹，头别挺着，脑袋，肩，胯，脚后跟控制在同一平面，”

要领很好记，就是身体保持水平。

路漫兮一点点调整，腰突然一沉趴了下去。

“怎么样？”

吴思明笑道。

路漫兮不说话，憋了口气重新来。

“这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息.......”

吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强-->>本章未完，点击下一页继续阅读