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第九章谱健康健康的女人才能笑到最后1（第11页）

具体方法是：

①握拳、松开、再握拳、再松开，如此反复20遍。

③双手互相轻轻按摩。

④多活动手腕部和指骨关节。

（3）修剪手指甲

手指甲不但能够保护手指，而且还能美化双手。

经常修剪指甲，能防止指缝内积存污垢。

若留指甲，可根据爱好和手型，将指甲修剪成椭圆形、尖形、圆弧形或方形，以弥补手部的某些缺陷，突出优点，使双手更完美。

需要指出的是过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。

（4）调理好日常饮食，平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜，瓜果，鸡蛋，牛奶，海产品，杏仁，胡萝卜等，以避免肌肤干燥，除此，还应注意钙铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙缺铜，会引起指甲无光，脆弱易折断，而影响双手健美，钙含量高的食品有：奶类，豆类制品，海产品，绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏，贝类，硬果类，豆类制品及深色蔬果。

2．选择合适的指甲保养方法

要是你每天工作时都免不了磨损指甲，可以戴上手套，如嫌戴手套影响动作灵活的话，可以用胶布贴在指甲上。

先取一小条胶布沿指甲前端横向贴上，再将一块胶布的一端贴在指甲上，一端贴在手指端部，这样就可免除指甲磨损之苦。

你工作后如常发现指甲缝中进去许多脏东西，难于清洗，可事先在指甲缝中涂些软化的肥皂，清洗起来就容易多了。

如果你在学校或幼儿园工作，常和孩子们接触，指甲就不应留长，最好是保持指甲的整齐、清洁而圆滑。

经常从事户外活动的人，留长指甲要格外当心，尤其是指甲软的人，可留短些，以免折断，打字小姐留长指甲就更不方便了。

工作中经常接触水是使指甲干燥、断裂的主要原因，特别是碱性大的水。

除了戴橡胶手套外，还可经常在指甲上涂些植物油，增加其韧性。

当指甲根部的表皮出现断裂、毛刺时，不应过分修剪，更不能用手撕、用牙齿咬，以免细菌感染。

而且，经常的修剪反而会加速硬皮的产生，而应着重护理，预防表皮角化。

此外，可经常用柠檬汁液涂在甲根表皮处，有良好的软化皮肤作用。

在工作和生活中，注意不要用指甲去掀刮硬物，而应使用适当的工具。

拿东西时，不应用指甲，而应用指头尖，以免指甲边缘产生裂痕，钩坏尼龙丝袜等织物，或不小心伤及别人。

平日用肥皂洗手时，借肥皂之光滑经常按摩一下指甲，有助其健康生长和除去四周的死皮。

3．修指甲常用工具

（1）指甲锉刀，长而薄且必须柔软，用作指甲整形，或研磨指甲边缘。

使用方法：右手紧握，拇指在下作支撑，其余四指在上。

（3）钢砂板用作磨平不规则及粗糙指甲的边缘。

使用方法：与指甲锉刀握法相同。

（4）钢压摩器用作松弛或推压表皮。

使用方法：同握铅笔一样。

指甲刷用于清洁指甲、指尖。

（5）橘木小棒用于松弛指甲根部表皮，指甲周边按摩，用于涂油膏、漂白剂及指甲和表皮所用的溶剂等。

使用方法：执棒法如同拿铅笔一样。

（6）指甲剪或小剪刀用于修剪指甲。

使用方法：指甲剪使用时用拇指、食指握住指甲剪柄用力。

4．修剪指甲步骤

指甲的修剪不仅仅是把指甲修剪得整齐及涂上甲油，护理甲质、修理甲皮等程序也包括在内。