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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第11页）

低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。

这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收。

经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。

小口慢慢享受

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口地慢慢享受。

还要建议你，最好将水放在你的近处，这样你就能记得经常饮用。

拒绝衰老的水

如果水不经常处于运动状态，而是静止状态时，就变成了俗称的“死水”

，这就是衰老了的水。

现在许多桶装或瓶装的纯净水，从出厂到饮用，中间常常要存放相当长一段时间，这也让水的品质受到了影响。

桶装或瓶装的饮用水，开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，不宜饮用了。

选择健康的好水

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质；应该均衡地溶解钙等无机物成分，PH为8-9的弱碱性水为宜；水应该较凉，最好是低于体温，温度在20℃-25℃的水；最好含有丰富的氢离子。

最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生。

应该说，水杯的首选应该是玻璃杯。

适当喝点花样水

对于女人来说，一成不变的白开水实在是无滋无味。

为了调剂，花茶、绿茶，或者在水中添加维生素丰富的无糖果汁也是可以的，但早晚一定要喝白水，而不宜以茶、饮料来代替水。

保证每天8杯水

成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。

因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。

如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的就要超过8杯了。

忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到office要先喝杯水调节一下。

喜欢绿茶，也是个不错的选择。

连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。

在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意，如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。

离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。

晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利减肥。

睡前1个小时再喝上最后一杯水吧，别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。

吃也是有讲究的

根据中医学原理，我们的体质分为热、温、寒、凉、平五种。

水果也一样，分为这几种属性，如果根据你的体质来选择水果，能达到事半功倍的健康效果。

水果和蔬菜是女人的“宠儿”

，它们不仅能为女人补充大量的维生素和微量元素，保护女人的身体和皮肤健康，尤其对中年女性，还能起到延缓衰老，控制体重的作用。

但蔬菜和水果若食用不当，则不仅不能起到你所期待的效果，还会对健康造成伤害。

吃蔬菜和水果到底有哪些讲究呢?让我们一起来了解一下吧。

不宜以水果代替蔬菜

许多时尚MM喜欢吃水果而不喜欢吃绿色蔬菜，以为靠吃水果一样可以获得维生素和其他营养，可以用水果来代替蔬菜，这种观念是错误的。