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Part2饮食养颜给你由内而外的呵护1（第10页）

早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱

由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。

因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。

那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明

汤中除了水，还富含盐分和脂肪。

所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

女人多喝水能养颜，男人可以少喝水

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。

美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和**癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到34。

总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。

此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

“喝水也长肉”

，多喝水会导致发胖

说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。

科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。

空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。

口渴表示身体缺水，不渴不用喝

与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分，即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。

一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水

如果你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水。

比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，对人体健康不利。

此外，因为普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能，细菌、微生物很容易通过水、气交换进入饮水机，经过一定时间的积累，便会造成对饮用水的二次污染，更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证。

纯净水清除了杂质，长期喝对身体有好处

天然水在经过蒸馏、滤化处理后，虽然清除了杂质、细菌等有害物质，但同时也会带走对人体有用的微量元素，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

此外，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，会降低人体免疫力，加速人体老化。

专家提醒，纯净水适合作为饮用水的补充，但不适合长期饮用。

多喝咖啡、茶、饮料，也能起到补水的效果

咖啡和茶都有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。

也就是说，你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来；汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，诱发骨质疏松症。

多喝低温开水