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Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第2页）

现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来”

。

许多疾病，如胃病、肠炎、高血压、冠心病、癌症等，都和心情有很大关系。

现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开住，导致老人很孤独。

对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母。

老人还要多动，扫地也能延年益寿。

红楼养生方法之五：豆腐皮包子是“长寿包”

。

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的包子。

在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃。

所以《红楼梦》第8回里，有了宝玉自己舍不得吃，却要留给晴雯的场景。

豆腐皮包子也叫“长寿包”

。

其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用。

对于“三高”

患者来说，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

红楼养生方法之六：酷夏养生法。

“夏不敞胸热不晾背”

，是《红楼梦》中的酷暑养生法。

即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子;不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来；三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了。

人体最怕着凉的几个部位是：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉**;腹部，会引发很多妇科疾病;胃部，造成胃胀、腹泻;肩部和膝部，着凉易伤害关节。

不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了。

红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生。

《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头。

古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下”

。

乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”

是其养生秘诀之一。

头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴。

梳头的作用就是按摩这一穴位，不仅能保养头发，让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠。

梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳。

现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了。

实在没时间，可以五指张开，稍微用力，从前向后拢过头发，也可起到按摩头皮的功效。

红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人。

红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃。

吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃。

此外，老人吃东西，最重要在以下几个字：烂，因为他们牙口、咀嚼、消化都不好，烂的更有利吸收；杂，一天最少吃14种食物，包子、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜;新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭；淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克。