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第四章 让老公宠出身体的女人味（第2页）

但要注意，经常穿不透气的高领衣物、粗毛围巾等，可能令容易过敏的颈部出现湿疹、汗疹、发红、发痒等症状，形成色素沉积，导致颈部肤色暗沉。

颈部保健操：第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行；左右转动时要尽量伸展肌肉；第二步，由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍，这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助；第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。

这样可以缓解肌肤下坠的情况。

这种保健操简单而方便，使皮肤富有弹性，同时，对于久坐的女人们来说还可以减缓颈部疲劳感。

颈霜润肤：给脸上涂润肤霜时千万别忘了照顾颈部。

可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，颈霜的选择宜以水性为好，能起到滋润、保湿颈部皮肤，改善颈部表皮质地的作用。

此护理法的缺点是，颈霜作用于表皮，产品吸收率不理想。

女人味箴言

在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环，也能对颈部美容保健起到一定的作用。

前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。

让老公永远迷恋你的背部保健，增添女人味

后背是展现女性魅力的最前沿，据美国的一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。

然而，对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在白领女性中，由于运动量少，手肘后部和背部的脂肪也越积越多，影响了背部线条的美观。

近来，秘书小王总是时不时地感到背痛，工作一段时间就要让同事为她捶捶背。

刚刚25岁的小王经常靠捶背让自己放松，她不禁担心：“我是老了吗？”

小王的背痛症状也发生在很多职业女性的身上。

长时间坐在电脑前，使身体保持一个姿势，背也有了不能承受之重。

久而久之，背痛还是小事，改变了形体才是职业女性最不愿看到的事情。

按照以下方法逐渐改变你的习惯，让背部背在得到放松的同时，恢复柔美的线条，得到老公永远的宠爱彻底得到放松。

（1）保持正确姿势

当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。

不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上，自然也就产生了背痛的症状。

所以当你坐立时应尽力保持良好的姿势，别把压力都给了背。

（2）给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

（3）经常活动

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。

如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

（4）伸展背部

对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。

坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。

伸展时动作应该缓慢而平稳。

（5）恰当提举物品

提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。

当你提东西时，将它尽可能与身体接近。

不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。