格格党

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第99章 恢復常態训练(第1页)

九月二十二日,清晨五点零三分,北京大学体育场。

高洋推开更衣室的门,清晨微凉的空气扑面而来。

体育场內空旷安静,只有场地维护人员正在检查跑道。

晨光从东边天际线透出,將看台的轮廓染成淡金色。

他深吸一口气,感受著熟悉的塑胶跑道气息。

从南京回来已经三天,但直到今天,生活才真正回到正轨。

放下运动包,他开始慢跑热身。

一圈,两圈,三圈……步伐沉稳,呼吸均匀。

身体在晨光中逐渐甦醒,肌肉的弹性恢復到最佳状態。

五圈过后,他停下来做动態拉伸。

每一个动作都精確到位,这是千万次重复形成的肌肉记忆。

“早。”

赵志刚教练的声音从身后传来。

高洋回头,看到教练手里拿著新的训练计划。

“还以为你会多休息几天。”

赵志刚在他身边坐下,“南京回来到现在,媒体採访、商业洽谈、学校活动……你几乎没停过。”

“休息够了。”

高洋继续拉伸左腿,“再不动,身体会生锈。”

赵志刚点点头,递过来训练计划:“考虑到你刚比完赛,这周以恢復性训练为主。

强度控制在70%,重点是技术细节的巩固。”

高洋接过计划,快速瀏览:

周一:上午有氧耐力(十公里慢跑),下午力量恢復(小重量多组数)

周二:上午起跑技术训练,下午核心稳定性

周三:上午速度耐力(150米x6组),下午柔韧性训练

周四:上午途中跑技术,下午力量训练

周五:上午模擬比赛流程,下午完全休息

周六:国家队技术交流

周日:休息

很合理,既保证了训练的系统性,又给身体充分恢復的时间。

“另外。”

赵志刚补充道,“国家队孙教练昨天联繫我,希望下周开始,你每周三、周六去基地训练两次。

他们会派专车接送。”

“可以。”

高洋挠了挠头憨笑说道,“但周五必须留在北大,我要上课。”

“当然,学业不能落下。”

赵志刚笑道,“苏院长特意交代过,你再怎么是世界冠军,也首先是北大的学生。”

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