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体能训练提高孩子的抗挫能力（第1页）

体能训练，提高孩子的抗挫能力

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亮亮是个懒惰不爱运动的孩子，他最大的爱好就是躲在家里看电视、玩游戏，最好是一边玩一边吃东西。

结果可想而知，小胖子亮亮的美名整个学校的同学都知道，有些低年级的同学看到亮亮经过时还会嘲笑他，这让亮亮又自卑又恼怒。

为了改变这种状况，亮亮的爸爸妈妈决定陪亮亮一起锻炼身体。

他们先从跑步开始。

每天早上，爸爸妈妈率先起床，把赖床的亮亮从暖烘烘的被窝里拽了起来，到小区里晨跑。

刚开始的时候，亮亮还没跑到50米就累得气喘吁吁，说什么也不愿意坚持往下跑了，在爸爸妈妈的鼓励下，亮亮每天进步一点点，现在他的体重减轻了，体质增强了，最重要的是，他比以前能坚持了。

生命在于运动，适当的运动不仅可以强健孩子的体魄，还能提高他们的抗挫能力，使孩子体内的潜能得到充分开发。

可以说，体能锻炼，是提高孩子抗挫折能力的一大良方。

那么，家长应如何对孩子进行体能训练，提高孩子的抗挫能力呢？

1．家长应让孩子了解锻炼的必要性

我们要让孩子明白，不生病不等于运动体能好。

运动体能是指人在活动时表现出来的能力，运动体能的发展过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义。

只有让孩子真正了解参与运动的意义，不运动对身体的影响，才能让孩子下定决心参与运动，进而享受运动的快乐。

2．为孩子安排锻炼计划

在运动科学的基础上，根据孩子的年龄和身体素质选择合适的运动量；根据孩子的能力、生活习惯、周围环境等选择适宜的运动项目。

在开始运动时，运动量可以小一些，项目少一些，然后再由少到多、由简入繁、由易到难逐步增加，同时与其他运动项目相结合，使孩子的身体得到全面锻炼。

3．培养孩子锻炼的习惯

在3~l2岁，是孩子形成良好习惯的关键时期，这时孩子在生理上处于生长发育和素质发育的敏感期，可塑性非常大，很容易接受成人的引导与训练，也是养成自觉锻炼身体的好机会。

父母应该抓住这段时间，帮助孩子养成爱好运动的生活方式。

如果错过了，随着人的年龄增长，由于受到旧习惯的干扰，新习惯就很难形成。

4．鼓励和支持孩子锻炼

孩子的自尊心非常强，很多孩子都喜欢表现自己的长处，回避自己的缺点，尤其是在公共场合，为了维护自尊，往往不喜欢做一些会暴露自己缺点的活动。

这时，父母不要直接刺激和强迫他，而应该换成别的运动或游戏。