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愤怒只会让事情变得更糟糕（第2页）

店里本来就忙，再加上店员二十出头，正是血气方刚的年纪，听到他的训斥一脸的不耐烦，转身去给他搬锅加汤，加汤的时候故意用力，汤汁溅在陶帅新买的毛衣和脸上，他再一次冲着服务员怒吼道：“你没长眼睛啊!倒个汤都倒不好，你还干得了什么不!”

服务员听他出口便是脏话，回击道：“你骂谁呢?你短教养啊!"两个人的言辞越来越激烈，到最后竟然大打出手了，陶帅居然将邻桌那烧沸了的汤锅倒在了服务员的头上，服务员的面部毁容，最后法庭以“故意伤害罪”

对陶帅作出判决。

一个人面部毁容，一个人坐了牢，起因只是上菜这么点小事，罪魁祸首是失控的愤怒情绪。

愤怒是一种失控情绪，经常会让人丧失理智，做出不计后果的言行，最终让自己深受其害。

所以，在日常生活中，当你被激怒时，千万不能轻易发火。

谁如果轻易做了怒气的俘虏，谁的生活变得不幸，最后为自己的愚蠢买单。

下面是消除愤怒情绪的一些具体方法。

1.想办法拖延愤怒

如果你在某一特定的环境中极为典型地表现出愤怒，那么把愤怒拖延十五秒钟，然后以你的典型方式爆发。

下次设法拖延三十秒，不断延长间隔期。

一旦你开始意识到，你能摆脱愤怒，你就已经学会了控制愤怒。

拖延就是控制，经过大量实践，你将最终能够完全消除它们。

2.转移愤怒的情绪

心理学研究表明，在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓解和平息。

例如，转移话题，寻些开心快乐的事情干，选择令自己愉快的音乐、戏曲，阅读引人入胜的小说、诗歌，或出去走走等。

3.学会换位思考

换位思考，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。

俗话说：“将心比心。”

通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

当对方触犯你时，我们也可以站在对方的角度想一想，可能就会觉得对方的行为情有可原。

这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

4.懂得宣泄情绪

愤怒将要发生时，除了坦率地讲出心中的不满，还可以通过其他方式发泄情感，例如，打沙袋，做些剧烈运动等。

值得一提的是，情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提。

5.向你信任的人寻求帮助

让朋友告诉你，他们什么时候看到你以言语的或者以公认的信号的方式发怒。

一旦你身上出现这种信号，你就马上想想自己正在干什么，并立即实行推迟发怒的策略。