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每天进步一点点（第2页）

"这是庸人们的一个借口，一个普遍的借口。

在当今这个生活节奏日益加快的年代里，人们似乎每天都没有充裕的时间去做完想做的事，所以有许多念头就此被打消了。

但仍有部分人以坚定的意志，坚持每天至少挤出1小时来休闲。

事实上，往往越是效率高的人，越能挤出这1小时来。

世界著名的化学公司——杜邦公司的总裁格劳福特·格林瓦特，每天都挤出1小时来研究蜂鸟，并用专门的设备给蜂鸟拍照。

权威人士把他写的关于蜂鸟的书称为自然历史丛书中的杰出作品。

这种个人情趣其实也是一个人高质量生活的一个侧面，它反映了这种人健康向上的内心世界。

这1小时虽然没有直接用在工作上，但用它来调剂身心，可以令工作时更加充满活力与效率。

美国第32任总统富兰克林·罗斯福在战争最艰苦的年代里，时常强迫自己挤出1小时来集邮，借以摆脱周围的一切。

他把自己关在里面，摆弄着各色邮票。

他进去的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪。

等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了。

对这位总统来说，这点时间的独自清静换来了他全新的精神面貌。

从生理学观点来看，人的身体是一个有机的整体，各个部位所以能和谐地运动，全靠中枢神经系统的调节。

神经细胞活动时，消耗神经细胞内的物质，它还能通过生化作用使细胞新陈代谢，吸收血液中带来的养分。

如果兴奋状态长时间持续下去，各种营养物质得不到补偿，神经细胞就会死亡。

因此，神经细胞的工作能力只能有一定的限度，有一个临界强度值。

如果工作持续太久，超过了这个临界强度值，就会出现效率的下降，这时，大脑就会用其他的行为方式加以适当调节，才能保证工作的持久性和效率。

因此，劳逸结合，适当休息显得十分重要。

不要把休息仅仅理解为睡眠，很多方式的休息包括文娱体育活动、散步、旅游等有益身心的活动，也是积极的休息方式。

4.利用最佳时间

一个人在一天的24小时中，各个时段的精力各不相同，而不同的人又有差别。

有的人早晨精力好，有的人可能晚上精力好；有的人凌晨起床后半小时最容易激发创新意识，有的人喜欢把重大问题放在早饭后考虑；有的人长于连续思索，思绪**往往在连续思索开始后1小时左右出现；有的人瞬间出现灵感，时间一长反而什么也思索不出。

据统计，大约50%以上的人，其能动性在一昼夜之内有显著变化，其中17%的人早晨能动性高，33%的人在晚间能动性最高。

我们把工作效率最高、能动性最强的那段时间称为最佳时间。

每个人都应从自己的具体情况出发，根据自己“最佳时间”

出现的规律，尽量将高质量的“时能”

提供给最重要的需求，最大限度地开发和利用“时间能源”

。